延寿10年的健康习惯目录
目录(共221章)
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第1章 充足的睡眠带来健康
第2章 睡觉时别让肚子着凉
第3章 每月换换药物牙膏，牙齿更健康
第4章 刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步
第5章 慢慢刷牙更有益牙齿健康
第6章 刷牙的“三三制”原则
第7章 毛巾不宜久用，一月一换更健康
第8章 吃饭时看电视伤身体
第9章 书报上潜伏的“隐形杀手”
第10章 勤做家务也是养生的一种方法
第11章 过滤嘴香烟害处有增无减
第12章 迷眼不要用手揉
第13章 洗澡控制水温很重要
第14章 入睡前请关掉电扇和空调
第15章 棉布是餐桌布的首选
第16章 戴帽子的讲究多
第17章 内衣裤不宜反洗反晒
第18章 别忽视衣兜里的卫生
第19章 “勒紧腰带”不健康
第20章 打喷嚏捂紧嘴的做法要不得
第21章 每天泡脚胜过吃补药
第22章 趴着睡午觉，身体负担重
第23章 熬夜上网是健康的大敌
第24章 让“卫生间”真的变卫生
第25章 晚上睡不好，不妨捶捶背
第26章 养生之道在于“自然”
第27章 温水沐浴止痒，热水沐浴解乏
第28章 定时如厕可以预防便秘
第29章 腰下垫个枕，睡觉也能保护腰
第30章 多做深呼吸，越呼吸越健康
第31章 跟着四季学养生
第32章 要想人不老，每天赤赤脚
第33章 春季养生讲究不“酸”不“静”
第34章 上寒下暖少生病
第35章 试试叉手操，大脑不迟钝
第36章 腹部揉一揉，赶走大肚腩
第37章 面对烦恼，应该“装聋作哑”
第38章 冬天发点汗，疾病少一半
第39章 摩面梳头，向古人学养生
第40章 床垫床头要定期消毒
第41章 勤擦家电可以减少辐射
第42章 味淡色浅的香皂更好
第43章 “全能”洗衣粉未必好
第44章 绿色的环境有益身心
第45章 冬季天冷也要常开窗通风
第46章 让健康的绿色植物走进家中
第47章 洗过的餐具应该自然晾干
第48章 旧家具不是宝，节约也要有分寸
第49章 冬季取暖时莫忘保湿
第50章 太吵、太静都不利于养生
第51章 泡温泉要适度，太过反伤身
第52章 夏季“趋凉避热”有讲究
第53章 进补要均衡，别反把脾胃补坏
第54章 “从不感冒”不是好事
第55章 泡脚水温热而不烫刚刚好
第56章 腰背酸痛切忌胡乱按摩
第57章 养生切忌“跟着感觉走”
第58章 别让电器损害家人健康
第59章 用完洗衣机最好敞盖晾一晾
第60章 玻璃台板做桌面不健康
第61章 抹布不能“一擦到底”
第62章 没有油烟也要开抽油烟机
第63章 为了健康，多吃点白肉
第64章 空腹喝酒最伤身体
第65章 淘米次数宜少不宜多
第66章 粗粮不能随意吃
第67章 饮茶也要随季节而改变
第68章 进食也有“先来后到”
第69章 健康生活要忌“汤、糖、躺、烫”
第70章 好米饭的三样宝——色、乱、粗
第71章 烹饪方法不一样，选锅也有差别
第72章 每周给味蕾放一次假
第73章 早餐不要吃冷食
第74章 吃对零食也健康
第75章 食用油最好混着吃
第76章 炒菜时通风良好很重要
第77章 适量饮用葡萄酒有益健康
第78章 早餐后是吃水果的黄金时间
第79章 蔬菜先洗后切营养流失少
第80章 避光保存食品更新鲜
第81章 餐前散步比餐后散步更好
第82章 发酵食品是生命的万灵药
第83章 蜂蜜种类多，应该怎么喝
第84章 鱼炖豆腐好处多
第85章 山药可以治疗夜尿频繁
第86章 要想清清肠，每天来碗紫菜汤
第87章 餐桌上的健康美味——咸鸭蛋
第88章 牛奶的保质期越短营养越高
第89章 煮汤时虾米不宜直接入锅
第90章 水果再好也不能当饭吃
第91章 食用鱼头、鱼子须谨慎
第92章 菜汁拌饭，好吃却不健康
第93章 忽视早餐害处多
第94章 餐馆环境差，切莫久坐
第95章 安排饮食应该“软硬兼施”
第96章 烹调的温度还是低点好
第97章 看清食品说明是健康购物的第一步
第98章 慧眼认清“黄皮鸡”
第99章 虫蛀菜未必无公害
第100章 购买散装食用油有窍门
第101章 塑料袋不能装高温食物
第102章 电冰箱不是食物的“保险柜”
第103章 饮水不当警惕“慢性水中毒”
第104章 “吃不了兜着走”中的健康智慧
第105章 蜂胶不是所有人的补品
第106章 公鸡、母鸡，食疗应用有差别
第107章 服用补品要讲究时间
第108章 骨折后喝骨头汤是误解
第109章 “喝茶要新”不全对
第110章 药茶也是药，不可随意喝
第111章 药酒治病优点多
第112章 饭后补充维生素更合理
第113章 西医治病也讲究忌口
第114章 如何正确使用速效救心丸
第115章 药名差一字，药效大不同
第116章 把体检报告存起来
第117章 过了保质期，好药变毒药
第118章 选购药品学问大
第119章 看医生前喝牛奶豆浆影响诊断
第120章 看清成分选感冒药
第121章 吃药之前先“看看表”
第122章 进口药未必适合中国人
第123章 民间偏方不是灵丹妙药
第124章 药物过敏危害大
第125章 打针后用手揉是错误的
第126章 非处方药同样有毒性
第127章 囫囵吞药不可取
第128章 补钙有定量，不能随性子
第129章 煎中药讲究“火候”和“时间”
第130章 服药不能只看说明书
第131章 过期药物应销毁
第132章 膏药乱贴坏处多
第133章 花露水使用不当会诱发皮炎
第134章 用药瓶喝药方便但不科学
第135章 扭伤后别急着擦红花油
第136章 低烧慎吃退烧药
第137章 打吊针未必比吃药见效快
第138章 云南白药内服止血效果才显著
第139章 用“调侃”战胜害羞
第140章 学会换位思考，多替别人想一想
第141章 自己为自己制造快乐
第142章 听听莫扎特，让情绪好起来
第143章 莫太操心，放松自己很重要
第144章 办公室减压有窍门
第145章 嫉妒是健康和快乐的大敌
第146章 欣赏自然美可以净化心灵
第147章 换个姿势，也换种心情
第148章 孤独是一种独特的享受
第149章 假装好心情，也能改变坏情绪
第150章 洗澡可以洗掉坏心情
第151章 不缅怀过去，才有更好的未来
第152章 勤用脑，不当“老小孩”
第153章 “牛脾气”不但伤人也伤己
第154章 触景生“情”要把握好尺度
第155章 帮助朋友时何苦为难自己
第156章 攀比要不得，心胸开阔天地宽
第157章 帆布鞋是出游的最佳装备
第158章 养金鱼可以为生活添些情趣
第159章 吹口哨不是男孩子的专利
第160章 吟唱也是养生的一种方法
第161章 音乐是旅途中的最佳伙伴
第162章 旅途中不妨带瓶醋“防身”
第163章 当心打麻将带来“麻将病”
第164章 无事可做莫要闲
第165章 旅游中要注意文明行为
第166章 “可远观而不可亵玩”的相片
第167章 浴后踩背按摩并非人人适合
第168章 组合音响不宜久听
第169章 正中间并非影院最佳位置
第170章 爬山赶走腿脚衰老
第171章 太过清闲，生活就没劲了
第172章 野外慎饮“矿泉水”
第173章 不用一次性筷子更环保
第174章 健康旅游新时尚——自驾游
第175章 “休闲”不能和“清闲”画等号
第176章 有氧运动锻炼讲究方法
第177章 运动安全很重要
第178章 睡前运动会妨碍睡眠
第179章 喝运动饮料不能代替喝水
第180章 生病时不要随意运动
第181章 体力劳动不能代替体育锻炼
第182章 晨练后补觉并非健康习惯
第183章 运动时不适合穿纯棉衣物
第184章 晨练应避开大雾天气
第185章 每天快走半小时有益健康
第186章 为自己量身制定健身计划
第187章 运动宜穿棉袜是误区
第188章 运动前热身活动不能少
第189章 锻炼身体应该慢慢来
第190章 良好睡眠和饮食有助体力恢复
第191章 3分钟休息让运动效果更好
第192章 运动低谷期的运动要减量
第193章 常规运动也可以很有趣
第194章 反序运动健身益处多
第195章 若要病少就跳一跳
第196章 跑步用鞋还是专业点好
第197章 适当用数字衡量运动量
第198章 太早、太晚运动都不健康
第199章 天冷了，“猫冬”在家不可取
第200章 起床后不要立刻进行运动
第201章 无汗运动也能锻炼身体
第202章 运动要专心，不宜听广播
第203章 长期在硬地上运动害处大
第204章 锻炼项目多样不会厌
第205章 人工流产伤身体，做好避孕很重要
第206章 合理饮食可以让“性致”高昂
第207章 定期自检睾丸有助男性健康
第208章 男性蹲着排尿益处多
第209章 男子也应重视乳房保健
第210章 女性的健康特区——乳房
第211章 女性应定期做妇科检查
第212章 温开水是最好的乳房清洗剂
第213章 和谐的性爱心理感受最重要
第214章 性生活中男性应迁就女性
第215章 性生活也应重视心理卫生
第216章 优美的音乐可以改善性生活
第217章 学会弥补“性差异”
第218章 性生活莫失度
第219章 保健品不是“壮阳药”
第220章 妇科炎症不能“一洗了之”
第221章 刻意安排的性生活不自然