书城养生延寿10年的健康习惯
10850400000027

第27章 温水沐浴止痒,热水沐浴解乏

人们在运动过后或者是睡觉前都喜欢洗个热水澡,那样即可以洗去一身灰尘,也可以洗去一身的疲惫,这是因为用热水洗澡可以促进全身血液循环,同时缓解疲惫的神经。尤其是在人们工作一天后,下班回到家里,先洗个温水澡,再自行按摩一番,这样会用皮肤的毛孔张开,这时人体的代谢也会随之加快,再加以适当的锻炼,可以增强自身抵抗力。

在这里,值得大家注意的是,洗澡水的水温也是很有讲究的,我们通常把它们分别称之为热水浴、温水浴和冷水浴。这样就不难猜出,不同的水温对人体所起的作用也是不尽相同的。最适宜泡澡的是温水浴,温水浴的水温只比皮肤的体表温度略高,同时,又比人体体温略低,在35℃左右。研究证实,健康人在35℃的温水中浸泡2个小时,出浴后体重平均可以减轻0.5千克,还可以增强心脏的供血能力。温水浴能使人的神经镇静,减轻心血管的负担,经常洗温浴,还能对高血压、神经衰弱、失眠等有良好的治疗效果,另外,还可使人的食欲增加,让人的面色变得更加的红润。尤其是夏天,更提倡洗温水浴,它可以有效地解除皮肤瘙痒的症状。洗澡时,可以因个人的喜好调节洗澡的温度,34℃~36℃的水温可以有效地清除污垢并止痒,37℃~39℃的水温可以消除疲劳感。而热水浴和温水浴的区别在于热水浴具有和温泉类似的功能,可以最大限度地清洁皮肤,热水浴的温度略高于人体体温,在38℃~40℃。热水浴对神经痛、风湿性关节炎等都有一定的治疗效果,经常洗热水浴能使皮肤血管扩张、促进血液循环、增强新陈代谢。冬季比较适宜洗热水澡,夏季在运动后大汗淋漓的状态下,洗个热水澡也是一个最佳的选择,可以有效地解乏。

需要注意的是,老人和孕妇的热水浴应对温度有所控制,否则,可能导致老人昏倒,或令胎儿缺氧,影响发育。

温馨提示

因为老人身体机能下降的原因,在选择泡热水澡时,应该调好适宜老人泡澡的温度。有的人认为长时间地浸泡在水温较高的浴池里,可以借此健身医病,岂不知这样做并无益于身体的健康,反而会带来潜在的危害。洗热水澡后,人体会大量地出汗,会促使血液黏稠,加上皮下血管扩张,心脑血管必然会造成相对缺血,易诱发中风和血压升高。因而,老人宜用38℃~42℃的温水泡浴。