鸡肉因其营养丰富、价格低廉,已经成为人们餐桌上经常出现的美味,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量相对较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸极为相似,因此,为优质的蛋白质来源。
不同部位的鸡肉的蛋白质含量是不同的,带皮和不带皮的鸡肉脂肪含量也是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以,绝对不能把带皮的鸡肉称作低热量食品。
鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品。
鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——油酸和亚油酸,能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。
许多人买鸡时喜欢买色泽偏黄的“土鸡”,认为黄皮鸡肉质鲜嫩,营养价值高。其实,这是一种误区,个别卖鸡的人和鸡饲料厂为了迎合消费者嗜好吃土鸡的这种心理,在鸡饲料里加入色素,使市面上出现了许多“黄鸡”,但这些鸡只是单纯的颜色变黄,营养并没有增加,反而鸡体内的色素对人的健康十分不利。有的皮黄,有的鸡脚、鸡胸、鸡皮不正常的黄。消费者在购买时要多加小心。
专家指出,有一种叫做“特别加黄育肥鸡浓缩料”的饲料,加丽素黄含量较高,小鸡吃了这种饲料后,15~20天脚和皮就开始变黄。有的黄脚鸡是真正的土鸡,有的则是因为在饲料中添加了色素。所以,土鸡颜色黄不等于营养价值高。
在饲料中添加加丽素红、加丽素黄和速黄素等添加剂,能使鸡色变黄。如果鸡的颜色不够黄,达不到要求,个别饲料厂就不停地向饲料中加入此类色素,加深鸡的颜色,直到鸡的颜色达到他们满意为止。专家指出,“特别加黄育肥鸡浓缩料”中,加丽素黄含量较高,不在饲料中加特别的色素是不可能饲养出黄得古怪的“黄脚鸡”的。
在饲料中添加加丽素黄、加丽素红等色素均可显著提高肉鸡、鸡脚、鸡胸、鸡皮的颜色,使鸡的外表看起来比较“光鲜”。为了利于鸡的销售,甚至加大分量使用色素,用来使鸡的皮肤黄色度加深。色素过量对人体没有任何好处。
鸡的黄色度是从鸡脚的颜色来判断的,颜色越深,度数越高。现在市场上某些卖得很好的、颜色很黄的鸡,一般都在8度左右。但是专家建议,鸡的黄色度控制在5~6度就够了,色素过量对人体没有任何好处。
有关专家指出,加丽黄素是天然色素,对人体不会有太大危害。但是,为了预防可能出现的不良影响,国家严格规定,对养殖场在饲料中添加色素等添加剂要进行严格限制,不能随意、过量添加。
市民在买鸡时,不要受固有观念误导,一味贪黄。要精挑细选、注意观察,有些鸡的鸡脚或鸡胸、鸡皮(尤其是鸡脚)等颜色较深,明显看起来比一般鸡要黄得多,甚至出奇地黄,这种鸡最好不要购买,这种鸡极有可能是吃了加丽素黄、加丽素红等色素的饲料。当然,为防止家人受到色素的不良损害,吃白皮鸡也是一个不错的选择。毕竟,白皮鸡的色素含量要低,吃起来还是比较放心的。
温馨提示
黄芪具有补气固表、利水退肿、拔毒排脓、生肌等功效,用单味黄芪加入老母鸡中炖食,补养身体的功效更强,所以,常被一些病虚体弱的人采用。一些孕妇为了增加营养,使胎儿更健壮、聪明,也常常吃黄芪炖母鸡,在某些地区已经成为习惯,早已经被人们认可,其实,这样做对孕妇和孩子都是不利的。
孕妇吃黄芪炖鸡易造成难产,同时增加胎儿受损伤的机会,给孕妇和孩子都带来了不可预知的痛苦和危险。黄芪有益气、提升、固涩的作用,干扰了妊娠晚期胎儿正常的生理规律;黄芪有助气壮筋骨、长肉补血的作用,加上母鸡本身是高蛋白食品,二者同补,使胎儿骨肉发育长势过猛,造成难产;黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相应减少,以致延长产程。
因此,从健康角度考虑,孕妇不宜吃黄芪炖鸡。