书城养生延寿10年的健康习惯
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第52章 夏季“趋凉避热”有讲究

在炎热的夏季,人们往往心烦气躁,肝火旺,因而在夏季养生,应遵寻“趋凉避热”的原则。夏季的室外温度往往接近人体的温度,而人体的散热方式也以蒸发为主,因而,在夏季养生最好是以热除热。在夏季应避免着凉。夏季暑热外蒸,人体阳气都会趋向体表,这时人体的毛孔都处于扩张的状态,最易遭受风邪侵袭。但是,由于夏季气候炎热,人们大多喜欢喝冰镇水,洗冷水澡,边吹风扇边睡觉,或是露天乘凉过夜,还有许多人喜欢整天开着空调待在房间里,或长时间泡在游泳池里,然而这些做法都是不可取,并且不健康,是对身体有害的。

在人体温度很高的情况下,血管处于扩张的状态,这个时候饮用过量冷的饮料,可能会引发胃黏膜血管收缩,而使胃液分泌量减少,肠道受到冷刺激后,蠕动会加快,影响机体对营养物质的吸收,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道的不良症状;在夏季,人们也比较容易患冷气病。室内外的温差以不要超过5℃为宜,室内的温度不应低于25℃,并保证室内通风良好,当在室内感觉有凉意时,要站起来适当地活动一下四肢和躯体,以加速血液循环。冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人和有关节痛的人应当注意,不要长时间呆在冷气的环境里。

夏季还应注意不可以在露天、风口处或电风扇下睡觉,并注意盖好腹部。人体的温度调节功能在睡眠时会自动降低,此时,身体难以抵御风寒地袭击,很易引起感冒或腹泻等病症。应注意不要洗冷水澡,夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反而会觉得更热;洗热水澡时虽然会出汗,但由于此时毛细血管扩张,有利于机体排汗解热。该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体自身调节的方式。

温馨提示

夏季应该尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,尤其是午后高温时段。在户外工作或活动时,要采取防晒措施,比如穿浅色的衣服,使用遮阳帽或遮阳伞。同时要多喝水,最好是盐开水,可以补充出汗失去的盐分。有条件时还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,或者用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥,不仅香甜爽口,还是清热解暑的良药,可以有效地防暑降温。