书城养生延寿10年的健康习惯
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第14章 入睡前请关掉电扇和空调

炎热的夏季,酷暑难耐。人们往往想过一个清凉的夏季,这时候电风扇、空调也就成了人们在夏季的首选。闷热的夏季夜晚更是让们心烦气躁,很多人因而在入睡时都是开着风扇或空调,虽然这能让人们睡的舒服,但也会带来一些“不适”,也就是现在俗称的空调病。主要表现为头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重时还可能诱发其他疾病。

本是更为舒适的睡眠方式,为何会对人的身体不利呢?这是由于电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。人体在入睡后,肌肉会处于松弛的状态,毛细血管也会扩张,汗毛孔张大,如果在这个时候让电风扇或空调的冷风一吹,自然而然就更易感冒或肚子疼。

在夏季,老人和儿童都应更加注意,他们的体质和抵抗力相对于成年人会弱一些。老年人由于机体的代谢缓慢对温度的敏感性低,贪凉长时间地吹电扇,很可能造成免疫系统功能的低下,易患“漏肩风”、“面神经麻痹”和“风扇”病,与此同时,“热伤风”和“呼吸道感染”的机会也将大大增加。若把风扇长时间地对着孩子吹,对孩子的身体也会造成一定的损害。因为被风吹到体表部位时,汗液蒸发得很快;而风吹不到的部位,汗液却蒸发得很慢。这样,便会使体表汗液排泄失调。如果风扇对着孩子的头部长时间吹,可能会引起面部神经周围的血管发生收缩、痉挛,造成缺氧,而导致面神经麻痹。

那么面对炎热的夏日,我们应该如何科学地使用电风扇或空调呢?第一,让电风扇的头转动,这样可以使风源不完全固定在某一点上,形成一阵阵的凉风,同样,使用空调时,也要调好吹风的角度,而且吹风时间也不宜过长,风量也不要开得太大;第二,应在室内选择一个适当的地方放置风扇等,这样便于空气流通,形成一个类似自然的环境,达到促进人体散热的目的。还应该注意的是,电风扇不能离人太近,也不能直接对着人吹。当婴幼儿尿便弄湿衣服或出汗多时,应先将汗擦干,更换衣服后,再开电扇,否则容易感冒。

温馨提示

从诸多方面考虑,扇子仍是家庭中的必备之物。扇子,不仅可以消暑降温,还可怡性健身。很多老年人也更偏爱摇扇子,摇扇子可以使手的活动与大脑功能密切相关。研究发现,65%以上的脑出血发生在大脑右半球,即肢体出现左侧偏瘫。这也是由于多数人只使用右手,使得支配左侧活动的右脑半球血管得不到有效地锻炼而比较脆弱。老人夏季摇扇,左右开弓,能改善左侧肢体的灵活性,减少失用性萎缩,锻炼和增强右脑半球血管的弹性和韧性,有效地预防和减少脑出血的发生。