近年来，越来越多的体育项目已要求必需赤足参加，甚至于有很多是在地板、草坪、泥土地面上进行的休闲运动项目，也都是要求赤足进行，赤足运动已逐渐呈现出了流行趋势，例如：游泳、跳水、摔跤、柔道、跆拳道等目前比较受人们欢迎的体育项目，都是要求必须赤足参赛。
在前几节我们就提到过人体的重要器官几乎都能在脚底找到相对应的穴位，而人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成，这些在一起就构成了人体的运动器官——脚。在脚上共有60多个穴位及反射区，也因此脚被称之为人体的第二心脏。人的大脑及骨盆的血液循环都与脚部血液的好坏有着密切的关系。而赤足运动正是迎合了脚的这一生理特征，在人们进行赤脚运动时，足底的肌肉和韧带的活动强度也会随之加大，踝关节的柔韧性也会得到提高，有利于预防扁平足。赤足运动时，也相当于对足底的多处穴位进行了有效的按摩，这种形式的按摩能对大脑以及人体器官的生理功能起到调节的作用，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，并对调节自主神经和内分泌平衡显著的效果，使肌体对外界的变化有更强的适应能力。同时，专家建议您，对于赤脚锻炼，最好以一周1～2次最为适宜，并且赤脚行走的路程不要太长，最好能在草地上进行。同时，还应注意的是：在运动之前，应该仔细检查您运动的路面，在您选择的路段上，不要有玻璃等容易造脚造成伤害的物品。
在我们的中医理论中认为：用脚跟走路对人体最为健康。因为在脚跟处有着和肾相对应的肾经穴。人衰老的主要原因之一就是肾气不足。肾藏精，肾精可化为肾气，而肾气也就是五脏六腑之本的元气，是十二经脉之根，是生命活力的原动力，所以，肾也被我们的古人称之为“先天之本”，人的元气足，还不易得病，才能健康长寿。
温馨提示
每天踩鹅卵石和足底按摩，对于中老年朋友是一种有效的足底保健运动，进行这些运动，可以起到活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫力的功能，进而达到养生、保健、延缓衰老的目的。