在秋冬季节的早晨，城市常常被大雾笼罩，雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利。
一些老年人已经养成晨练的习惯，不管什么天气都坚持，这种做法是错误的，如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后，会流到下呼吸道造成感染，下呼吸道感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以，在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。
对于做过手术的病人或者做过肺癌手术以后，就更应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，非常脆弱，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重。同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。
冷空气的刺激还会诱发心绞痛，专家建议，喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。
现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当地散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的。
温馨提示
大雾天气要保持汽车雾灯打开，以防车祸发生。汽车雾灯照射出来的光是黄色光，这是经过科学家精心研究以后作出的最佳选择。雾灯的光必须具有散射的作用，才能让光束尽可能向前方散布成面积较大的光簇，使迎面来车的驾驶员既能看清目标，又不觉得刺眼。而黄色光的散射强度是红色光散射强度的5倍。显而易见，采用黄色光作为汽车雾灯的光色比用红色光效率高得多。