嫉妒常被人们称为“红眼病、吃醋、吃不到葡萄说葡萄酸”等等。嫉妒就内心感受来讲，前期表现为由攀比到失望的压力感；发展到中期，则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期则表现由不服不满到怨恨、憎恨的发泄行为，对自己和他人都有恶劣的影响。以洒脱的心态对于克服嫉妒有一定效果。
克服嫉妒的前提是接受嫉妒，承认嫉妒，这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。
认识到自己的嫉妒心理以后，就可以尝试着改变它，比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。
这世上总有人比你拥有的更多、更好，在这样的比较中，永远很难找到一个平衡点，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。
另一种更有效的方法是与自己比较，对自己做一个纵向的评判，检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。缺乏导致对自己缺少的东西的向往，对已经拥有这些东西的人的不良情绪，你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。
总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。影响健康，对周围的人也有消极的影响，为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有，不要急于一时。
我们经常会遇到新的事物和情况，总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松、更积极。培养洒脱的心态，在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。
温馨提示
嫉妒的人应该努力克服嫉妒的症状，一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。