现在很流行水果减肥法,就是不吃任何主食和其他食物,每当有饥饿感的时候就吃一些水果,时下不少时髦女性都热衷于把水果当饭吃,认为水果既能减肥又营养丰富。过量食用水果容易患上“水果病”,若空腹吃更会引起肠胃病,甚至引起胃结石症,对身体造成许多不良影响。
健康的身体需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,损害健康。某些水果糖分很高,例如:香蕉、芒果等,这些都是台湾相当有名的水果,但因为甜度高,吃过多反而会造成肥胖,从而与减肥的目的相悖。传统医学理论认为,各种食物与药物一样,都有不同的性味、功效、适宜和禁忌以及副作用。如果一次吃水果过多,它类似药物的作用,乃至副作用就会显现出来,因为各种水果的营养成分不同。
荔枝味道甜美,在荔枝上市时,有些人就会大吃特吃。但荔枝中含有一种叫做α-次甲基丙环基甘氨酸的物质,食用过多会造成暂时性的血糖下降。
柚子有清热解毒的功效,适量食用可以清除体内燥气,但吃多了会让胃部寒气过重,尤其女性更要注意少食柚子。脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,因为他们对食物营养的吸收和转化能力较弱。
雪梨、香蕉等均属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。短时间内一下子吃香蕉过多,会引起血液内镁、钾含量骤增,造成体内镁、钙、钾等元素的比例失调,对人体健康造成影响。
苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能治疗多种疾病,深受人们的普遍喜爱。也是女性减肥所最常选用的替代正餐的水果,但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。因为苹果中含有大量的糖类和钾盐,而钾与钠比例过于悬殊,摄入过多,不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过多食用,一般食用量为每日1~2个为宜。
还有葡萄、菠萝等,这些水果虽然味美、清爽,但是,其中含有酪胺、类组胺等物质,会引发偏头痛,以及过敏性神经痛、皮肤起斑疹、小疙瘩等不适症状。
水果虽然美味而且有营养,但还是要讲究吃法的。吃法不当,很难达到预期的效果,甚至会对身体造成伤害,不要短时间内吃得过多。而且,吃水果还有一定的时间限制。此外,还要注意:越是外表光艳的水果越不易多吃,因为这种水果所含的有害物质往往大于普通水果。
温馨提示
水果营养丰富,人人喜欢吃,可水果中除含有糖类外,还含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸、草酸等,这些酸类对牙齿有腐蚀作用。因此,吃过水果后应立即漱口,以清除口腔中的水果残渣,防止龋齿的发生。吃水果之前要了解水果的性质,以免对身体产生刺激,造成伤害。