书城养生延寿10年的健康习惯
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第36章 腹部揉一揉,赶走大肚腩

“腹婆”是对肥胖人的一种称谓,从这个称谓当中,我们不难看出造成肥胖的一个成因——脂肪堆积在腹部。尤其是人到了中年后,新陈代谢会变得迟缓,热能的消耗也会减少,所以,人到了中年后,会较易发胖,特别是腹部,因为长时间坐着或是没有做足够有氧运动,至使脂肪会在肚皮上大量地堆积,使人变得不再像年轻时那么苗条标致。而这就是俗话所说的“人到四十五,肚皮往外鼓”的原因。

我国的中医理论中称人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,因此,按摩腹部对人体的好处多多。人体的脏腑器官都在腹腔,从中医的角度来讲,脾胃为人体后天之本,胃受纳水谷精微,是维持人体正常生理功能的器官。此外,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有祛浊纳新,人体才能正常的运转,常按揉腹部就能起到这种作用;其次,按揉腹部还对许多中老年人有好处,对中老年人常患的疾病有很好的治疗效果,非常适合于体弱的中老年人使用。按摩腹的好处有很多,在中医学中记载道“揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症”,这种日常的按摩疗法适合于各年龄段的人群。

经现代医学研究表明,可以通过经常按揉腹部来防治多种胃肠疾病。腹肌和肠平滑肌的血流量也可以通过按揉腹部得以增加,经常按摩腹部,还可以增加胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃肠等脏器的分泌变得更为活跃,从而加强了对食物的消化、吸收和排泄等功能,可以有助于改善肠的蠕动功能,并起到促进排便、消除便秘的作用。除此之外,经常性地按揉腹部,还能促使胃肠黏膜分泌前列腺素,而防止胃酸的分泌过量,可以预防消化性溃疡的发生。揉腹可以通过促进胃肠的蠕动而激发消化液的分泌,使食物的营养成份能够充分地被消化吸收,进而增强内脏的功能,内脏功能好了,人体的排泄就不会受到干扰,进而起到减少腹部脂肪的作用。除此之外,动脉硬化、高血压、脑血管疾病也可以通过揉腹得到缓解,并可以使人心平气和、血脉流通。按摩揉腹还可通过对神经末梢起到按抚的作用,并能有效地调节神经及情感系统的功能,使人保持愉悦、豁达、舒畅的精神状态。睡前做按揉腹部还有镇静安神的功效,使人容易排除杂念,产生倦意而安然入睡。揉腹疗法也是一种简便易行的养生健身术,尤其适合于老年人的自我保健。在农村,广为流传着揉腹消除中年发福的疗法,其方法简单,易学易用,而且其操作不受时间、地点的限制。只要在每天睡前或起床前操作即可。按揉的时间以每次不少于5分钟为佳,一天可以进行数次。

温馨提示

其实腹痛并不一定是指肠胃病所谓的腹痛,只是人们会首先想到胃肠病。其实,腹痛的原因很多,心肌梗死、肺炎、癫痫等都会引起腹痛。对于个别人来说,如果腹痛的原因不明,还须警惕是否患了糖尿病。