在人体的各器官系统中,神经细胞是人体最娇嫩的细胞,也最易疲劳及损耗,而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式。人们在睡眠时,整个神经系统,尤其是大脑皮层都处于抑制状态,其他各内脏器官及运动系统的活动也都处于相对稳定的缓和状态,如脉搏减慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、血压下降、呼吸细而慢、新陈代谢降低、肌肉松弛,可以使这些器官得到充分地休息。
人们在刚刚睡醒时,中枢神经系统还未完全摆脱抑制状态,肌肉仍处于松弛无力的状态,全身各系统的惰性还未克服。如果在这种情况下去参加剧烈运动,各系统无法一下子适应高运动量,不仅不会产生运动的效果,还会出现运动创伤和运动性疾病,引发心、脑血管等疾病。
因此,人们在起床以后,最好先用冷水洗洗脸,然后做好充分的准备活动,以使头脑清醒,精神振作,克服各系统器官的惰性,等到做动作灵活自如时,再去参加剧烈的运动。
温馨提示
中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤经长时间照射,可发生Ⅰ~Ⅱ度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。