在人体的各器官系统中，神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗，而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式。人们在睡眠时，整个神经系统，尤其是大脑皮层都处于抑制状态，其他各内脏器官及运动系统的活动也都处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、血压下降、呼吸细而慢、新陈代谢降低、肌肉松弛，可以使这些器官得到充分地休息。
人们在刚刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制状态，肌肉仍处于松弛无力的状态，全身各系统的惰性还未克服。如果在这种情况下去参加剧烈运动，各系统无法一下子适应高运动量，不仅不会产生运动的效果，还会出现运动创伤和运动性疾病，引发心、脑血管等疾病。
因此，人们在起床以后，最好先用冷水洗洗脸，然后做好充分的准备活动，以使头脑清醒，精神振作，克服各系统器官的惰性，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈的运动。
温馨提示
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤经长时间照射，可发生Ⅰ～Ⅱ度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。