人体在运动过后或在天气很热的时候都会出汗，大多数人都不不喜欢出汗，常会用“一身臭汗”来表示对“出汗”的反感，然而出汗对人的身体并不是坏事。医学研究表明，发汗是身体自身的一种排毒的现象，它还可以改善人体的微循环，促进脏腑功能，同时还能起到通经活络、活动全身器官的作用。在中国传统的十八健身的治病方法中，就有“发汗法”，它也是中国医学当中应用最早、普及最为广泛的一种治病方法。“发汗法”从古代延续至今，我们不能否认其在治疗和调理身体机能方面所占的重要作用。中医学认为，发汗法不仅对通经活络、活动全身各器官有着很好的效果，并且能够起到提高精神活动和促进体力的作用；其次，发汗还能调节自主神经，对扩张周围的小血管、改善微循环系统以及人体五脏六腑的活动起着积极的促进作用。
发汗疗法是我国民间广泛流传并使用的一种治疗疾病的方法，这也由于发汗法只需使用少许中草药及生活当中必备的器物就可以施治的简单方法，人们可以根据自己的具体要求来随意地控制发汗的时间，因此“发汗法”是一种非常适用于家庭中治疗疾病的方法。
在夏季，由于天气炎热，发汗并不困难，但寒冬腊月，在温度很低的情况下，别说出汗，就是让自己保暖都不是一件很容易的事，出汗的机会更是少之又少，那在这种条件下如何才能发汗呢？从养生的角度来说，在冬季不能发汗对身体来说是一种不足，冬季也应该让身体发汗，以便促进身体的代谢。下面就向您介绍三种常见的简易发汗法。
一是运动发汗。在冬季时，人们可以适当的做一些运动，对于体质较强的老年人，运动到可以发汗的程度为止，但不要大汗淋漓。运动到出汗后，可以解开衣襟，让汗液蒸发出去，等到汗消时再立即穿好衣服，以防感冒。
二是饮食发汗。人们可以在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，在没有胃肠或是肛肠疾病的人可以适应地选择一些辛辣的食物，这样发汗会更为明显，但要注意不要发过多的汗，尤其是老年体弱者，到轻微发汗的程度就可以了。
三是蒸浴发汗。人们可以在浴室洗澡时根据自己耐热的程度来调节热水的温度，或者也可通过做桑拿来达到发汗的目的，但也要注意不宜发汗过多。此外，老年人要注意不能采用洗桑拿浴或“烫澡”的方法来发汗，以免发生“晕池”。在冬季不用天天都发汗，老年人每周发1～2次汗就可以达到养生目的，不必追求天天发汗。
温馨提示
发汗对身体好，但这并不是指大量发汗。当人体大量发汗时，会使人体的温度降低，削弱人的体力。当发汗开始时，体温会有一定幅度的上升，但过不了多久就会下降。发汗后怎样维持体温上升？又怎样补充发汗时消耗的生命物质？这些问题都是我们要注意的重要问题。因此，在发汗时要多听取专门研究发汗疗法的权威者的意见，在发汗的过程中，应配合服用维生素、无机物等，有时候中药是绝对必要的。