有些喜欢锻炼的人有一个习惯，就是钟爱于自己所喜欢的运动项目。比如，有些人喜欢跑步，那么每次锻炼就都是去跑步。有些人喜欢打球，那么每次锻炼就都是去打球，没有兴趣或很少去尝试一下其他的运动项目。其实，运动也像吃饭，米饭馒头不可少，但是要变换菜肴。常规运动是“主食”，至于添什么“调料”，就靠我们自己了。“调料”添得合适，还有助于帮助我们身体更好地“消化”。
运动过程本身就是一个磨炼的过程，但我们可以给它添加乐趣，“劳筋骨”不必“苦心智”。天天打太极，打得再好也会生腻，不妨这个星期改成打乒乓球；天天跑步，时间长了肯定会觉得无聊，不如偶尔去打打球，这样也可以锻炼一下手臂肌肉；骑车锻炼，车筐里放根跳绳，骑到哪个空旷的地方，停下来，跳跳绳，又锻炼身体，顺便又防止了骨骼疏松。
在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步，做操的时候加入一个10分钟的器械练习，这也是给常规运动添加“调料”。由于身体正处在中强度运动中，这样可以燃烧更多的卡路里。
给常规运动加点“调料”，能够减少很多无聊，增添很多乐趣。
温馨提示
白领们都懂得锻炼的重要性，但白领们个个“没时间”锻炼。其实，只要想锻炼，就一定能找出方法，挤出时间，享受成功。经常外出、开会的白领，只要单独行动而不是跟老板同行，问题就好办。等车前半小时、开会前半小时都可以实施锻炼。双休日少睡1小时，少接触电视1小时，锻炼时间就有了。