在步行或者闲来无事待在家的时候,可用以吟唱来抒情,调节自己的情绪,愉悦自己的身心,同时还能起到养生的作用。
吟唱,是什么概念?究竟是呢喃细语,还是低声浅吟?听多了歌词明朗你爱我想的流行歌曲,我们是不是又开始需要开拓另一片剥离于世俗之外的、真正属于我们的纯纯的心灵领地?歌声美妙,轻轻哼唱,乐声飘扬,思想在这种世外桃源般的音乐中仿佛不被现实束缚似的驰骋、畅想……
从医学角度讲,吟唱是音乐疗法的一种最简单、最有效的方式,通常又被称作“声乐疗法”。因为唱歌要求用腹部呼吸,这与我们平常所习惯的“胸式”呼吸不同,可以合理地发挥肺的功能。唱歌过程中,经常会遇到呼气时间远远长于吸气时间的情况,即我们所说的“不换气”,这时肌体会出现轻微的缺氧,而这对人体会产生一种非同寻常的刺激,短促而有力的吸气可以在一瞬间使血液富含氧气。心血管系统的功能因此得到强化,使供血加快,血液循环得以改善。
唱歌时内脏器官以其特有的方式振动,唱歌所引起的振动仿佛是一种按摩,能促进血液流动,从而产生治疗效果。当然,这种按摩对许多重大疾病没有什么疗效,但在许多情况下,这种按摩足以缓解疼痛。声乐疗法配合药物治疗可以取得比单独用药更好的效果。唱歌对治疗支气管、肺和心血管系统方面的疾病有特别的效果。
放声歌唱还可以陶冶性情,振奋精神。吟唱诗文,同样可以怡情养性,调节精神,激发情趣。吟唱是生活中不可缺少的情趣。特别是当你精神不爽、烦躁不安、忧郁烦闷或劳累的时候,你可为消除这些影响身心的不利因素针对性地选择一些有关的诗、歌,抑扬顿挫地吟诵唱读,就可以排除忧虑,调节气氛,舒畅心情,解除烦闷,平和意念,消除疲劳。
所以,每天抽出时间唱几首歌曲,对消除疲劳、焕发精神都极有帮助,对于身心健康也很有利。
温馨提示
老年人读书、看报不仅是一大消遣,更是一大享受。读书能集中精力,唤起大脑思考,保持平和的心境,促进脑细胞血液循环加快。每天读读书、看看报纸,无形中既丰富了知识,又达到健康防老的目的,何乐而不为呢?