30012.5万字
本书包括养成健康饮食好习惯、适当加强体育锻炼、保证充足睡眠、保持心理的平衡、处理好各种人际关系等内容。
更新时间
2020-02-16 14:54:51
目录(共154章)
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第1章 一、上班族饮食健康自测
第2章 二、上班族必须吃早餐
第3章 三、工作餐的合理搭配
第4章 四、上班族晚餐3要
第5章 五、上班族饮水很重要
第6章 六、上班族饮食的8项建议
第7章 七、上班族健康饮食6攻略
第8章 八、上班族必须远离的饮食误区
第9章 九、常吃苹果益处多
第10章 十、上班族应常吃橘子
第11章 十一、脑力工作者饮食4宜
第12章 十二、熬夜加班应注意饮食调理
第13章 十三、吃方便面，小心吃掉健康
第14章 十四、上班族当心“快餐综合症”
第15章 十五、小心掉进“垃圾食品”的陷阱
第16章 十六、上班族巧吃“应酬饭”
第17章 十七、喝咖啡的学问
第18章 十八、明明白白喝牛奶
第19章 十九、上班族如何选择办公室零食
第20章 二十、上班族饥饿时不宜吃的8种食物
第21章 二十一、上班族应该常吃的8种抗癌食物
第22章 一、上班族自我健康自测
第23章 二、办公室锻炼的注意事项
第24章 三、上班族办公室锻炼9法
第25章 四、脑力工作者更需要锻炼
第26章 五、上班族办公室健身操
第27章 六、上班族原地锻炼8法
第28章 七、上班族颈部锻炼很重要
第29章 八、上班族肩部锻炼妙法
第30章 九、上班族背部锻炼不容忽视
第31章 十、上班族腰部锻炼6法
第32章 十一、上班族腹部减脂锻炼
第33章 十二、上班族臀部的健美锻炼
第34章 十三、上班族腿部锻炼的好方法
第35章 十四、上班族手部锻炼8法
第36章 十五、“下蹲法”绝对适合你
第37章 十六、上班族多爬楼梯有好处
第38章 十七、办公室坐椅健身操
第39章 十八、上班族一天的锻炼建议
第40章 十九、上班族卧室保健操
第41章 二十、上班族晨起阳台健身法
第42章 一、上班族睡眠质量自测
第43章 二、上班族睡眠不足有害健康
第44章 三、上班族睡眠不宜过多
第45章 四、上班族合理的睡眠时间
第46章 五、早睡早起对健康有益
第47章 六、选择正确的睡眠姿势
第48章 七、上班族必须改变的睡眠恶习
第49章 八、上班族适当午睡有益健康
第50章 九、上班族午睡必须注意的4点
第51章 十、科学睡眠必须注意睡眠环境
第52章 十一、选张好床有助睡眠
第53章 十二、枕头和被子的选择很重要
第54章 十三、睡眠与睡衣的选择
第55章 十四、可以拯救睡眠的按摩操
第56章 十五、提高睡眠质量6建议
第57章 十六、夜班一族如何调整睡眠
第58章 十七、正确认识安眠药对睡眠的影响
第59章 十八、调节失眠的心理养生术
第60章 十九、远离失眠的8种好方法
第61章 一、上班族“过劳”自测
第62章 二、上班族办公室健康呼吸法
第63章 三、上班族5分钟健脑保健操
第64章 四、上班族每天宜搓8个地方
第65章 五、上班族常伸懒腰可保健
第66章 六、上班族轻松告别黑眼圈
第67章 七、上班族跟眼袋说再见
第68章 八、上班族拍打保健法
第69章 九、上班族轻松拒绝啤酒肚
第70章 十、办公室一族宜常晒太阳
第71章 十一、上班族健康6不要
第72章 十二、上班路上必须改掉的3大恶习
第73章 十三、上班族健康保健6注意
第74章 十四、办公室保健要特别注意3点
第75章 十五、夜班一族的科学保健
第76章 十六、上班族按摩保健法
第77章 一、上班族压力水平自测
第78章 二、压力过重易导致的损害
第79章 三、正确应对压力的5种方法
第80章 四、对工作压力的5大误解
第81章 五、上班族压力直接控制法
第82章 六、解除工作压力的4大疗法
第83章 七、学会与压力和平共处
第84章 八、克服职场压力12招
第85章 九、上班族巧用饮食来减压
第86章 十、压力太大时别急着运动
第87章 十一、上班族减压“呼吸操”
第88章 十二、上班族缓解压力的8张王牌
第89章 十三、巧用音乐来减压
第90章 十四、职业女性减压有高招
第91章 十五、上班族10分钟轻松减压
第92章 十六、下班后解除压力6个方法
第93章 一、上班族心理素质自测
第94章 二、不要让心理超负荷
第95章 三、上班族远离自卑6法
第96章 四、上班族自我息怒4法
第97章 五、上班族要远离职场忧郁症
第98章 六、上班族要正确对待焦虑症
第99章 七、上班族摆脱紧张7法
第100章 八、上班族小心“强迫症”
第101章 九、释放工作中不快乐的情绪
第102章 十、用积极的工作化解抱怨
第103章 十一、上班族调整心理疲劳的技巧
第104章 十二、学会快乐的心理暗示
第105章 十三、清除办公室的坏情绪
第106章 十四、上班族调控情绪5法
第107章 十五、上班族心理平衡10要诀
第108章 十六、上班族远离坏心情全攻略
第109章 一、上班族工作热情度自测
第110章 二、上班族最易遭遇职业危机的时刻
第111章 三、正确缓解求职的心理压力
第112章 四、上班族7招远离“厌职症”
第113章 五、上班族科学面对职场受挫
第114章 六、上班族面临下岗的自我调整
第115章 七、上班族积极应对职场不如意
第116章 八、上班族不做“工作狂”
第117章 九、上班族“星期一现象”
第118章 十、上班族“信息焦虑综合征”
第119章 十一、上班族“密码综合征”
第120章 十二、上班族“快节奏综合征”
第121章 十三、上班族“不称职综合征”
第122章 十四、上班族“早衰综合征”
第123章 十五、上班族“寡趣症”
第124章 十六、上班族“职业安全感危机”自救
第125章 十七、高薪白领3大职场危机
第126章 十八、上班族8招远离工作低潮
第127章 一、上班族交际能力自测
第128章 二、谦虚能让你赢得团队的尊重
第129章 三、正确地面对批评
第130章 四、敢于承认自己的错误
第131章 五、主动与领导沟通
第132章 六、如何应对领导的“黑色情绪”
第133章 七、大大咧咧的福气
第134章 八、君子之交淡如水
第135章 九、重视与同事的合作
第136章 十、维护同事的自尊
第137章 十一、尽量避免争论
第138章 十二、与不同类型的同事融洽共处
第139章 十三、与同事杜绝经济纠纷
第140章 十四、保守同事的秘密
第141章 十五、办公室生存5要5不要
第142章 十六、不要盲目卷入晋升竞争
第143章 十七、遵守职场的“游戏规则”
第144章 十八、上班族6招改善人际关系
第145章 一、电脑e族身体健康自测
第146章 二、电脑e族保健6注意
第147章 三、电脑e族电脑配件的正确摆放
第148章 四、电脑e族操作电脑的合理姿势
第149章 五、电脑e族用电脑不宜超过9小时
第150章 六、电脑e族应注意养肝
第151章 七、电脑e族的眼睛保健
第152章 八、电脑e族的6大保健食品
第153章 九、电脑e族每天必喝4杯茶
第154章 十、电脑e族轻松远离“鼠标手”