科学研究发现，长期缺少体育锻炼的人，会导致人体细胞和器官功能下降，产生障碍，甚至会发生病变，而且还会因体弱、免疫力下降而不能抵御外界的有害环境，如突变的气候、紧张的气氛和病菌、病毒对人体的侵害。
科学家在研究的过程中，把动物置于肌力减退的状态中（关在特制的狭小的笼子里）豢养一个月后，动物机体的大部分器官和系统就会出现机能性障碍，胃和肠的黏膜出现营养性溃疡，肌肉组织对静态牵张的抵抗性减弱。
长时间缺乏锻炼所造成的“运动不足”、“肌肉饥饿”较集中的表现在脑力工作者身上。长时间伏案工作，有的长时间站立做实验，不仅维持姿势的肌肉容易疲劳，而且全身其他器官系统的机能也不像体育锻炼时那样旺盛，因而跟不上脑力活动的需要。
脑力疲劳是一类综合的症状，如注意力不集中、思维迟钝，继而头昏脑涨，甚至头痛。这时，大脑的工作能力已经下降，如果继续工作，就很容易造成大脑兴奋与抑制关系的紊乱，甚至患身心性疾病。这时，应该变脑力劳动为体育锻炼，以调整大脑的兴奋区域。
因此，脑力工作者在工作一段时间之后，应该适当地做一些体育锻炼，这样不但可以缓解大脑疲劳，提高工作效率，还可以远离疾病，保持身体健康。