众所周知，由于人生约有1/3的时间在睡眠，而睡眠对于人体免疫力的提高又是那么的重要，所以要保证睡眠的质量，就不可忽视睡眠的主要工具——床。
那么，什么样的床有益于睡眠、有益于健康呢？
（1）高低适度
古人主张床铺以低为宜，而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4～0.5米，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张而影响睡眠；床过低，则易于受潮，使寒湿、潮湿易侵于人体，不仅易患关节炎等病，并使人感到不适，难以安卧。
（2）铺面稍大
床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180～190厘米。这种规格对大多数亚洲人合适，但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加上20厘米左右，这样才能放下枕头，并使两腿展开。
（3）软硬适中
软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛；而过硬的床，增加肌肉压力，难以入睡，睡后易醒。