睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要。而快节奏的工作和生活压力，让许多上班族饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍带来的苦恼。摆脱睡眠障碍，找回自然、健康的睡眠，是上班族保持健康所不可忽略的。
自己的睡眠质量到底如何？做了以下这个小测试，你就会有一个大致的了解。
注意：请结合自身情况做出选择，答案有4种：A、经常，B、有时，C、很少，D、从未。
（1）睡眠不规律，无法保证充足的睡眠时间。
（2）经常工作、娱乐至深夜。
（3）睡眠时间过多，经常起得很晚。
（4）有点不顺心的事情就难以入睡。
（5）常常做梦，早晨醒来感觉非常疲惫。
（6）经常上夜班，昼夜颠倒。
（7）换个地方就难以入睡。
（8）上床后常常想着白天的事情，很久才能入睡。
（9）常常很早醒来，之后久久无法入睡。
（10）经常失眠，只有借助安眠药才能入睡。
以上各点，选择A得5分，选择B得2分，选择C得1分，选择D得0分。
总分20分以上：严重睡眠障碍；
总分10～20分：睡眠质量较差
总分5～10分：睡眠质量一般；
总分5分以下：睡眠质量良好。
专家提醒，以上测试虽非常简单，但在一定程度上反映了你的睡眠状况。如果你的得分在5分以上，你就需要特别注意你的睡眠健康，尤其必须注意你选择A答案的问题，必须多学习健康睡眠的知识，改善自己的睡眠状况，否则势必影响自己的身体健康。