以下这套减压“呼吸操”，对上班族缓解压力十分有效。如果你正被压力所环绕，你不妨一试，或许能给你惊喜。
（1）腹式呼吸
缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。
（2）胸式呼吸
深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。
（3）上胸式呼吸
将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
（4）深呼吸
吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再呼出气体。
（5）节律呼吸
走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
（6）强烈呼吸
先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
（7）激励呼吸
先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。