也许你因工作的繁忙和生活节奏的加快而没有锻炼时间。但是，爬楼梯也是较好的锻炼方式。科学研究发现，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。
爬楼梯时身体势必略向前俯，手的摆动、跨步，能够增强肢体肌肉和韧带的力量，保持肢体关节的灵活性。而且能增强内脏功能。每当爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数无疑会增加，这对增强人体的呼吸，加强心肺、血管系统的机能皆有极好的促进作用。
据运动医学家测定，每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.6倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，则相当于平地慢跑800～1500米的运动量。
对上班族来说，爬楼梯的确是一种非常好的锻炼方式。但爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。