处在繁华都市的员工，每天都在忙碌之中，工作的压力、同事间关系的处理、与上司的相处等无一不让你心情烦躁。别着急，面对上述情况，万不可每天都处于坏心情之中，要知道坏心情对事情的解决于事无补，尽量使自己每天都能保持一份好心情，去坦然地面对工作和生活中的不快和磨擦。下文就列举几种消除坏心情的方法，当你心情不好时，不妨一试，说不定会对你有很大帮助。
（1）运动
运动在各种改变心情中，以耗氧运动最能消除坏心情。研究人员指出，由于化学的和其他的各种变化，使运动可与提高情绪的药物相媲美。家务劳动等体力活动的效果很差，耗氧运动，如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性持续运动，可以增加心率加速血液循环，改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3～5次对改善坏心情有很大帮助。
（2）利用颜色
英国著名心理学家帕特里夏·捷尔巴说：“就像维生素是身体的营养一样，颜色也可以成为精神的营养品。”一般情况下，为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的，为了抗忧郁不要穿黑色、深蓝色等使心情沉闷的衣服，也不要置身于这种颜色的环境之中。心情抑郁时，最好能把自己置身于温暖、明亮、积极的颜色中，这有利于心情轻松。此外为了减轻忧虑与紧张，最好能使自己所处的环境处于中性颜色中，以取得镇定、平静的效果。例如，医院就常选用白色、浅蓝色等柔和的颜色为主色，就是为了利用它使病人安静。
（3）听音乐
音乐是人类通用的语言，它对消除坏心情有很大的帮助作用。但是在选择音乐类型时，应当根据等同心情原则去选择音乐。如果心情忧郁，就应选择忧郁的音乐。虽然，这似乎增加你的忧郁感，但这是改变心情的第一步。可以选用3～4小段音乐，逐步把原有的心情导向所要求的心情，然后再选择一些较为舒缓平静的音乐来平静自己的心情。
（4）选择正确的食物
食物选择的正确与否与心情的好坏也有很大的关系。研究证明，糖类食品是有安慰作用的食品，当你心情不好时，最好能吃些糖类食品。
蛋白类食品则使人维持警戒状态和精力充沛。在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉。
高咖啡因摄取也参与心情的变化。对比试验发现，对某些人来说，高咖啡因摄入与抑郁、烦躁和忧虑的加深有密切关系。因此最好是少摄取含咖啡因的食物。
研究证明，当你精疲力竭时，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂此外，胚芽米能使人恢复活力。
当你心中慌乱时，最好多吃些含钙和维生素C的食品。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼干等都含有丰富的钙质。维生素C则具有平衡心理压力的效果。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
（5）睡眠
睡眠可以解除你精疲力竭的状态，可以使你全身得到放松，从而在一定程度上消除你的坏心情。而且很多研究人员认为，不论你是否记得，梦可以帮助我们化解紧张的情绪，从而发挥其调节心情的功能。
（6）想法积极
除了做到上述几点要求外，你还必须做到想法要积极。当人们的想法消极或歪曲时，他们常常忧郁，应该认识到这一点，并学会改变使意志消沉的想法，若能想到积极方面，就会心情舒畅。