当你在工作中遭遇不快乐时，你是去刻意地压制它默默承受，还是放弃自己有不快乐的权利而去强作欢颜呢？
其实，情绪的潮起潮落，时高时低，都是再正常不过的事情。虽然你无法回避工作上的不快乐，但是你却完全可以让自己以一种积极的心态去承认不快乐，接受不快乐。容许自己不快乐，可以释放工作压力，放松心情。
（1）不快乐时，不妨大哭一场
也许，你会嘲笑因工作压力而痛哭的人，那你可能还没有从伤心的泪水中感受过那是卸下所有职场武装，卸下所有重压之后，回归真实的自我。如果你尽了一切努力，结果仍不尽如人意，你自然有不快乐的权利。也许努力的过程中，方法不对，技巧不恰当，没关系，痛哭一场后，再重新开始。
（2）找到影响你情绪的原因
影响你的心情，使你感到不快乐的原因，也许和你的体力有关，也许和你的职业或工作进度有关。总之，不快乐一定有不快乐的原因，但你必须先发现不快乐、承认不快乐，才可能进一步找出可以对症下药的解决方法。有时，你也许会发现，没什么特别的原因但你就是不快乐，那很可能是因为长期疲劳所致，它是在提醒你，应该安排假期去休息放松一下了。事实上，能够感觉自己不快乐的人，比起那些搞不清自己心情状态的人，更能走出悲伤的阴影。
（3）想办法让自己快乐起来
发现自己不快乐，不妨休息一下，容许自己发发呆，少做一点事，等情绪调整过来，重新再做。如果有特殊情况，必须暂时隐藏不快乐的情绪，你可以隐藏，但不要藏得太久。这时，你可以告诉你的家人、朋友此刻的你并不快乐，请他们分担一下，想办法让自己轻松起来。
总之，你要记住，你有不快乐的权利，也有让自己重新快乐起来的义务。当你不快乐时，就没有必要逼自己表现出很快乐的样子，那并不能真正缓解、放松你的心情。只有接受自己不快乐的事实，才能真正使自己做到放松，才能避免把自己的不快乐当做攻击别人的武器，做出让你后悔莫及的事。