最好的健康给父母·身卷目录
目录(共148章)
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第1章 前言
第2章 健康饮食——藏在锅碗瓢盆里的科学
第3章 合理膳食的黄金法则
第4章 饮食要顺应季节
第5章 远“三白”近“三黑”
第6章 测试：你的饮食是否合理
第7章 不可或缺的五种营养
第8章 健康食物的“新鲜”吃法
第9章 肥胖父母的饮食原则
第10章 “口重”中老年人要少吃盐
第11章 科学吃油：选对的不选贵的
第12章 父母饮酒的讲究
第13章 胃口不好，寿命不长
第14章 八种食物越吃越年轻
第15章 常吃健康不生病的九种食物
第16章 睡出长寿——睡眠好，精神才好
第17章 父母睡眠要充足
第18章 一觉到天亮的安睡妙方
第19章 中老年人选择枕头有讲究
第20章 父母的床铺要合适
第21章 父母的床垫有讲究
第22章 对待失眠应采取静卧休息法
第23章 不是所有人都宜睡午觉
第24章 正确睡姿能防病治病
第25章 睡觉时中指发麻怎么办
第26章 晨练后睡“回笼觉”的害处多
第27章 打鼾会加速衰老
第28章 匆匆起床有隐患
第29章 适当运动——生命在于运动
第30章 选择最佳运动方式
第31章 怎样合理安排运动量
第32章 健康路上讲究“慢”
第33章 避免运动的不良习惯
第34章 步行，最安全的运动
第35章 适宜进行有氧运动
第36章 多练太极，防病来缠
第37章 晨起健身讲究多
第38章 如何消除运动后的小腿痛
第39章 怎样消除运动后的疲劳
第40章 日常生活——让每分钟充满舒适惬意
第41章 父母的生活起居要规律
第42章 佩戴老花镜不能马虎
第43章 怎样布置父母的房间
第44章 父母在生活中如何保护膝关节
第45章 选择适宜的生活环境
第46章 有利于净化空气的绿色植物
第47章 怎样保持室内空气清新
第48章 父母要注意浴室的卫生
第49章 开车应该注意哪些事项
第50章 中老年人看电视有讲究
第51章 中老年人使用电脑要合理
第52章 “空调”避暑危机四伏
第53章 警惕家庭衣物的隐患
第54章 警惕卧室里的电器
第55章 简单动作——就能养护五脏六腑
第56章 搓脸搓耳，养心保肾
第57章 口琴常吹人长寿
第58章 叩齿所发挥的养生作用
第59章 金津玉液不要轻易吐掉
第60章 手指按摩学问大
第61章 摇扇子摇来的健康
第62章 先把双手搓热再搓脚
第63章 揉腹强身除百病
第64章 常提肛益健康
第65章 下蹲运动活血健体
第66章 抖动双腿养生保健防衰老
第67章 多进行颈部运动，预防颈椎病
第68章 两性生活——最美不过夕阳红
第69章 年龄与性功能的神秘关系
第70章 中老年人床第欢娱可延年益寿
第71章 中老年男性要科学看待性能力下降
第72章 中老年人性能力过早衰退的“养生方”
第73章 有益中老年人性生活的时机
第74章 水是中老年人提高性能力的良药
第75章 中老年人要重视性卫生
第76章 注重性交体位让性生活多样化
第77章 中老年肥胖者性生活须知
第78章 中老年高血压患者性生活须知
第79章 中老年糖尿病者性生活须知
第80章 让中老年人的性生活不再乏味
第81章 中老年需提升性生活质量
第82章 中老年和谐性生活讲究环境
第83章 美丽装扮——风韵犹存显优雅
第84章 穿衣打扮和中老年人的健康
第85章 中老年人使用营养性化妆品抗衰老
第86章 根据肤色寻找属于自己的服饰色彩
第87章 中老年女性化妆宜淡雅
第88章 中老年人更需要抹防晒霜
第89章 预防秃顶，保持中老年男性魅力
第90章 中老年人预防眼袋有诀窍
第91章 老年斑可以预防和延迟
第92章 使中老年人皱纹变浅有良方
第93章 中老年人如何预防乳下垂
第94章 养生之道——做自己的养生专家
第95章 春季养生宜养肝
第96章 夏季养生宜养心
第97章 秋季养生宜养肺
第98章 冬季养生宜养肾
第99章 中老年人要关注大脑健康
第100章 怎样顺利度过更年期
第101章 中老年人洗澡有讲究
第102章 中老年人洗头有讲究
第103章 中老年人刷牙有讲究
第104章 中老年人如何保护嗓子
第105章 怎样保护听力
第106章 怎样有效预防“闪腰”
第107章 如何通过涌泉穴养生保健
第108章 护理常识——悉心呵护，健康无忧
第109章 中老年人须定期体检的项目
第110章 中老年人如何预防摔倒
第111章 中老年人术后康复补充营养原则
第112章 尿失禁病人如何护理
第113章 中老年人中风的急救
第114章 怎样抢救“噎食”而窒息
第115章 怎样护理脑血管病人
第116章 要用心护理父母中老年痴呆
第117章 中老年人落枕的护理方法
第118章 长寿经验——延年益寿的秘诀
第119章 古代名人养生的“一至九”
第120章 姜太公养生乐在垂钓中
第121章 孔子不同年龄各有所戒
第122章 苏东坡达观好动寿自长
第123章 华佗长期习练五禽戏
第124章 乾隆“十常”养生至老不懈
第125章 身体不适——警惕疾病“信号”
第126章 不能凭感觉判断病情
第127章 中老年人“气短”要当心
第128章 味觉改变，大病先兆
第129章 警惕肺癌早期信号
第130章 要看破心梗隐藏的假象
第131章 11类人警惕老年痴呆
第132章 中老年人要警惕头痛
第133章 从嗜睡查疾病
第134章 中老年人须警惕胸闷
第135章 从痰色查疾病
第136章 警惕清晨生理异常现象
第137章 安全用药——治疗疾病保健康
第138章 中老年人的家庭自救与急救
第139章 常备急救小药箱
第140章 中老年人旅行常备药物
第141章 中老年人用药须特殊化
第142章 中老年人随意停药有讲究
第143章 不宜用热水服的药物
第144章 肝病患者用药学问多
第145章 中老年人要慎选感冒药
第146章 中老年人慎用祛痰镇咳药
第147章 预防安眠药成瘾
第148章 中老年人便秘慎用泻药