乾隆皇帝在位60年,活了89岁,是历代皇帝中寿命最长的一个。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,享受到了七代同堂的天伦之乐。乾隆皇帝能独享高龄来自于他有的养生秘诀。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”养生至老不懈。
乾隆皇帝在养生保健方面独树一帜,他的“十常”养生法是我国古代养生文化的精华部分。
他的长寿,首先得益于他日复一日地坚持“十常”养生术。“十常”养生术,简便易行,具体做法是:
齿常叩
叩齿要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使发出铿然的声音。每次100下左右,每天叩齿不少于两次。长期坚持,可以增强牙龈的血液循环,有促进唾液分泌、健齿固齿的作用。
津常咽
津液指的是唾液,他具有很强的杀菌和消化作用。所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。如果我们将口中所产生的津液及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。
耳常强
人的耳朵就像一个倒位的胎儿,耳朵与人体各个器官是紧密相关的。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可以防治脑动脉硬化、耳动脉,防治耳聋、耳鸣,而且有助于疏通内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。
鼻常揉
经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,每次反复按揉十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴,每次十几圈,每天至少按揉2~3次。经常坚持,可以防治感冒、鼻炎、鼻窦炎等。
睛常运
闲暇时多运转眼球,让视线向上下左右移动,这样可以促使眼球周围的血液循环,增强眼肌和视神经的功能,从而消除视疲劳。
面常搓
把两手搓热,时常搓擦面部,可以反复进行10余次直到面部发热为止。可以促进面部的血液循环,减少面部皱纹出现,还具有消除大脑疲劳和调整血压的作用。
足常摩
足部是身体所有经络的汇集之处,人体所有的脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,可以有益于消除内脏损伤和疾病。用手掌推摩足心使足心发热,有舒肝明目、温补肾经、降血压等多种好处,对神经衰弱、腰酸腿软有着良好的防治作用。
腹常旋
腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健非常有益。每天晚上睡觉前,可以将双手搓热,用左手压在右手上按于肚脐,沿着顺时针的方向旋转按摩,从内到外旋转100圈,转圈的时候可以逐渐扩大到整个腹部;再用右手压在左手上,沿着逆时针的方向按摩100圈。经常坚持这样的动作,可以促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对胃溃疡、便秘、肠胃炎、腹泻等症有很好的防治作用,并且有助于降低血脂和腹部减肥。
腿常伸
下肢离人的心脏较远,容易出现乏力、麻木等缺氧的症状,经常曲伸四肢,可以起到能疏通经络,促进循环,关节灵活,使四肢轻松,防止中老年人“人老腿先老”的症状。
肛常提
中老年人经常自觉地收缩舒张****括约肌,可以促进肚子周围的血液循环,补肠道元气,对便秘、大便失禁、痔疮以及前列腺增生等病有显著的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周后就会有效果。
子女奉孝箴言:
这10项看似简单的“小动作”,如果中老年人能经常坚持,对保健是大有裨益的,还能长寿,何乐而不为。