在我国的历史上，有一位非常有名的以垂钓而健身立业的著名人物，那就是活了97岁的周朝名相姜子牙姜太公。当姜子牙被重用的时候已是老年，但他的身体依然健康、思维依然敏捷，不仅仅因为他过人的天赋，而是他在几十年垂钓中刻苦磨炼出的结果。他养生的秘诀体现在他的垂钓中，是“动静结合，天人合一”。
姜太公垂钓助养生，据现代医学研究，垂钓在很多方面都有着增进身体健康的作用。
天人合一
姜太公只要一有空便持竿傍溪，静观天水一色。其实钓鱼只是形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄的养生观。体现在众人千方百计想要多钓鱼、钓大鱼的时候，他却乐得静观鱼群绕钩。中医认为，天人合一，长时间沐浴在大自然的怀抱，有利于机体的新陈代谢，特别是改善大脑和中枢神经系统的生态功能。
动静结合
姜太公钓鱼虽然无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一提一抛，一起一立、正好使手腕、四肢、脊柱得到了全面的伸展，起到了舒筋活血的作用。然而静观鱼绕钩时的屏气凝神、全神贯注，两者动静相结合，正是运动平衡的统一。
以豁达、宽容、仁和获得健康长寿
姜太公钓鱼是宁静致远心旷神怡。当钓鱼时不仅仅需要环境安静，特别需要心境平静。在甩竿投钓中，眼睛必然紧盯着浮漂的动静，自然而然的排除杂念，精神高度集中，还磨练了毅力和耐性，使姜太公养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
空气清新健脑益智
垂钓之处水浪花，草木葱茏，散发出负离子、氧气、杀菌素和芳香物质，处在这样的环境下使姜太公的大脑益于健康，增强了记忆力。
风花蝶鸟诱人耳聪目明
垂钓于河湖，整个人的视野广阔，可以看到水中的映影，身边的流水，上空的翔鸟，花丛中蝶飞等美丽景象，当听到呼呼风声，婉转鸟鸣声和潺潺水声等等，可调节视听，使耳聪目明。
子女奉孝箴言：
子女应该多陪陪父母，垂钓就是一个不错的娱乐健身的活动，还能沐浴阳光，促进新陈代谢，增强身体活力。