脚被称为人的“第二心脏”，在脚掌这个狭小的空间里汇集了身体一半的经络。脚与脏腑中肾关系最密切，所以有着“肾主两足”的说法。而肾为先天之本，元气之根，主藏精气，因此，人之足就好比人体之根。人老足先衰，脚寒百病生，养树护根，养人则护足。
脚既然是人的“第二心脏”，那么养好脚是健康的保障。人体有12条经脉，其中6条经过脚部；脚部有38个腧穴，对应人体各脏腑器官。因此，养好脚部，就能养好我们的五脏六腑。
先把双手搓热再搓脚
根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其他部位，但负载量却是最繁重的，因而容易衰老。但是搓脚可以调整人体机能，使人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，所以有这样的说法“寒由脚起”。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，还可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。
具体方法是把两个脚心相向放在床上，左手搓右脚心右手搓左脚心。还有一种是用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次一到二百下，每隔几天按一次，最后可至500至1000下。
常搓足能祛病
这是因为在人的脚掌上布满了许多血管，与大脑紧密相连着有有无数的神经末梢，通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，内分泌系统与神经系统充分发挥着作用，腿脚和大脑感到轻松舒畅，并有着提高记忆力的功效。脚掌远离人体心脏，血液往往容易在那里滞留，经常活动脚掌，可使血液循环加快，起到平衡阴阳，调节气血的作用，达到祛病养生的目的。
常搓足能养好五脏六腑
搓足养生时，还应该要多活动脚趾。人的脚底共有62个反射区。人体最重要的12条经脉中，有6条是起或止于脚部，而反射区大部分集中在脚底的前半部分。第一脚趾也就是大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可疏肝健脾，增进食欲，对肝、脾肿大具有辅助疗效；第二、三脚趾与肠胃有关，经常揉搓可健胃养肠；第四脚趾属胆经，常按摩可防治便秘、肋骨痛小趾属膀胱经，常按摩能治遗尿症。常按摩脚掌和脚趾，对关节炎、糖尿病、偏头痛及肾功能紊乱等也具有一定的缓解作用。尤其对中老年人下肢麻木、浮肿、风湿大有裨益，并能延缓人体衰老。搓足起到了养生保健的作用。
子女奉孝箴言：
搓足养生，简便易行，但是贵在坚持。子女不妨也让父母试一试，闲暇时，搓热双手后搓搓脚趾，有增强记忆力的作用。尤其是小趾，是小脑反射区，常揉搓能增强计算能力。因此，足是人的“根”，只有养好了“根”，父母才能百病不生。