书城养生最好的健康给父母·身卷
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第51章 中老年人使用电脑要合理

电脑、网络在中老年人中普及率已经逐步升高,中老年人的生活、娱乐也发生了很大变化。父母和孩子在不同的城市可以通过电脑对话、视频对话,不但方便而且成本低廉。中老年人要合理运用电脑,不然在方便的同时也方便了疾病的入侵。

中老年人使用电脑要注意

随着电脑技术的普及,使用电脑的老年人也日渐增多。诚然,老年人学习和使用电脑可以寄托精神,愉悦心境,丰富生活,有益于延缓大脑衰老。然而,老年人的体质毕竟有别于中青年,更应注意自身保健。

1.操作时间不宜过长

操作时精力高度集中,若持续时间过久,则易导致大脑疲劳,有碍健康。长时间操作电脑亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛,这是因为肌肉和骨骼连接的肌腱劳损造成的,而且可能诱发和加重老年人原有的骨关节疾病。所以,老年人操作电脑最长不应超过两小时,最好每小时休息15分钟。

2.注意保护视力

应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等,最好保持在50厘米以上,每隔半小时左右,应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。能进行正常工作的老年青光眼患者,须合理安排工作和休息,持续操作最好不超过1小时,并配戴防护眼镜,以减少荧屏对眼睛的刺激,防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。室内可安装亮度适中的灯光,以减少屏幕与背景之间的亮度反差,避免荧屏色彩过于炫目,画面过于跳跃,且避免在较暗环境中操作时间过长。

3.要减少电磁辐射

老年人操作电脑时离屏幕可稍远一些,能大大减少电磁辐射的危害。还应注意,最好不要在电脑后面、两侧安置工作台,因为这些部位所发出的电磁辐射量,远远大于前面的屏幕,对健康不利。

久坐使用电脑的危害

1.会使中老年人引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

2.使全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

3.使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。

4.容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

5.可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

6.还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

7.由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与“用进废退”理论是一致的。

8.长期使用电脑使人受到的最直接的伤害是眼睛,所以盯着电脑看时间长了要把头扭到窗口一侧看看外景,以保护眼睛。

子女奉孝箴言:

经常用电脑的父母平时宜多吃胡萝卜、动物肝、西红柿、红枣等富含维生素A的食物,可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力衰退也是有效的,且能降低电脑荧光屏辐射的危害。有心脑血管疾病者不宜操作电脑。