高枕无忧，源自《战国策？魏策一》：“高枕而卧，国必无忧矣”。是说把枕头垫的高高的，安心睡觉，无所顾忌，放松警惕。在现实生活中，如果睡觉高枕，未必无忧。因为，枕头过高既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。人的一生三分之一的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠由此变得十分重要，这和枕头有很大关系。特别是中老年人，选择一个合适的枕头成了关键。
枕头的高度
中老年人的枕头要比青年人和小孩高得多（一般在9～15cm），这和“身高决定枕头基本高度”的基本理论不矛盾。这是由于目前中国的中老年人由于呼吸心脏等器官问题，还有更多的睡眠习惯问题，中老年人往往普遍需要更高一些的枕头。
但是长期使用过度高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的中老年人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，他们会觉得颈酸、头部胀痛和眼皮浮肿。
因此，建议中老年人选择枕头的高度要适度，在9～15cm以内。
枕头的软硬程度
中老年人枕头的软硬以适中为宜。因为枕头过硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳，对中老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。不利于睡眠。而中老年人的枕头需要特别讲究安全和舒适。中老年人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。
选择枕头还要注意材质和填料
荞麦皮的枕头就比较适合中老年人。此外，茶叶、蚕砂、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜中老年人的使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的中老年人有一定影响。
不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些藿香、青蒿、薄荷等，能起到提神醒脑，防暑生凉，解热祛暑的功效；高血压病人可在枕内放些桑叶、野菊花等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些侧柏叶、菖蒲等。患心肺功能疾病的中老年人可以用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可以减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
子女奉孝箴言：
给父母选择一个合适的枕头不仅仅能保证他们的睡眠质量，还能预防疾病。特别是药枕，他对人体既有治疗作用，又具保健作用，可以治疗疾病，协调阴阳，又可聪耳明目益寿延年。