中国有句俗语叫“男抖穷，女抖贱”，意思说的是不论男女，经常抖腿都是不好的一种习惯。长期坐着，不爱活动的中老年人，在不影响其他人的情况下，经常抖抖腿，是有利于身体健康的好习惯。
中老年人在坐着看书籍报刊或看电视时，如能将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，对养生保健大有好处。
抖腿可缓解疲惫
久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，下肢酸胀，倦怠乏力，严重时还会影响到血液循环。这时适当抖抖腿，在活动双腿的过程中，肌肉获得舒张，加速了肌酸的代谢，可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
抖动双腿，养生保健防衰老
人老先从腿上老，腿不老，身体也就跟着老得慢了。两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，所以经常抖动两腿能让中老年人的身体减缓衰老，两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，使下肢的营养得到改善，抵抗力增强，能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、静脉血栓等疾病。
抖动两腿时，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节也不停地运动，锻炼了两腿的骨骼、肌肉和关节，使其逐渐发达，粗壮有力，可防止腿先老。
因此，中老年人坐着时，不妨常抖抖腿，这不仅能解决肌肉酸痛的小问题，对于防止产生其他疾病也能起到一定的预防作用。
抖腿方法
站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅。
子女奉孝箴言：
人的腿部肌肉是否结实是衡量一个人是否健康的重要标志。因此，坐着时，不妨多建议父母抖抖腿，这不仅能解决腿部肌肉酸痛的小问题，对于防止肺栓塞也能起到一定的作用。