涌泉穴在足前部凹陷处第二、三脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一的地方，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说的是肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着非常重要的作用。
我国已经流传很久的养生保健法——搓脚心，实际上就是推搓涌泉穴。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾及全身进行由下到上的调节和治疗的目的。
按摩涌泉穴的方法
1．浸泡涌泉穴
中老年人可以在每天晚上临睡前，用热水泡脚，热水可以以自己能适应的温度即可，加上些许食盐，浸泡15～30分钟。
2．摩擦涌泉穴
中老年人端坐在椅子上，先将右脚架在左腿上，用右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。
3．拍打涌泉穴
中老年人在床上坐下，双脚自然向上的分开，或者盘腿而坐，而后用双手自然轻轻地拍打涌泉穴，直到拍到脚底有发热的感觉为止。
这几种方法能刺激涌泉穴，促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程；还能刺激大脑皮质神经，有防治神经衰弱和失眠的作用。
绿色防病保健几种涌泉穴养生方法
1．灸涌泉穴法
早在宋代的时候《扁鹊心书》中指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每天晚上临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对中老年人的虚寒症效果更好，但阴虚火旺的中老年人不宜用此方法。
2．足心涂药法
在《千金方》记载着，用“五物甘草生摩膏方”涂摩小儿的手足心，可防病保健。此方法是将药物研末后，用适当的液体和药末调成稠汁状，然后将药膏涂于涌泉穴。此方法可以通过涂擦对足心起刺激的作用，反复涂擦效果更好。
3．涌泉贴膏法
在《清太医院配方》中，有着“延年涌泉膏”的防病保健方法，记载的是药用续断、牛膝、熟地、杜仲、附子、甘草各60ｇ，菟丝子、小茴香、生地、天麻子各15ｇ，乳香、雄黄、丁香、木香、没药各6ｇ，用香油1500ｇ，麝香0.6ｇ，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入没药、丁香、乳香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据书中记载，此膏可治先天不足，骨痿身瘦，后天亏损，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无脚气、寒湿、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，真仙膏也。
子女奉孝箴言：
俗话说的好“若要中老年人安，涌泉常温暖。”如果中老年人每天坚持推搓涌泉穴，可以使他们精力旺盛，体质增强。还可以防治老年性的哮喘、神经衰弱、耳鸣、头痛、高血压、大便秘结等五十多种疾病。