40岁后要懂的120个养生常识目录
目录(共121章)
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第1章 序言
第2章 当你依旧贫寒时，不要看轻自己
第3章 理性看待工作，像心脏一样敬业不蛮干
第4章 面对人生挫折，要保持乐观心态
第5章 年轻心态——拥有一颗年轻的心
第6章 不要空想——“一夜暴富”是奢望
第7章 心理平衡——开心的生活最快乐
第8章 知足常乐——享受已有的幸福生活
第9章 驱赶恐惧——你依然是坚强的男人
第10章 随遇而安——不再做漂泊的浪子
第11章 忙里偷闲——工作间隙里自娱自乐
第12章 尽情K歌——有空到KTV里发泄激情
第13章 谈天说地——午饭时，和同事聊聊天
第14章 枕边密语——有什么烦恼，和老婆讲讲
第15章 发泄泪水——委屈时，靠在丈夫的肩膀上哭一哭
第16章 大声呐喊——面朝大海，尽情呼喊吧
第17章 游山玩水——节假日带着家人去旅游
第18章 野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩
第19章 陪陪孩子玩——回味你的童年生活
第20章 按摩、足疗——放松你的全身筋脉
第21章 小建议：做事不逞强，一切要量力而行
第22章 去健身房——多种健身器材任你享用
第23章 俯卧撑——每个人都会的健身方法
第24章 仰卧起坐——有张床就可以健身
第25章 爬楼梯——时间充足就少坐会电梯吧
第26章 练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽
第27章 练哑铃——练就40岁男人强壮的臂膀
第28章 晨跑——坚持下去，越跑越健康
第29章 骑车——在运动中体验飞驰的快感
第30章 游泳——像鱼儿一样游来游去
第31章 推揉乳房——女人健身的小秘密
第32章 小建议：运动之后不宜多吃糖
第33章 合理搭配——换着花样吃才营养
第34章 吃点粗粮——细粮要吃，粗粮也不能少
第35章 多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜
第36章 多吃水果——吃水果皮肤好，胃口也好
第37章 常喝牛奶——每天一斤奶，强壮好身板
第38章 饭前喝汤——身材苗条，身体健康
第39章 多喝粥——女人是水做的，多喝粥才滋润
第40章 吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味
第41章 食用芦笋——减肥降脂，甩掉你的肥肉
第42章 常食海藻——女性吃海藻，多多益善
第43章 小建议：方便食品要少吃
第44章 燕窝——天然的高级补品
第45章 人参酒——喝的不仅是美酒，还是健康
第46章 蜂蜜——蜂蜜代糖，营养丰富又实惠
第47章 桂圆——草经中第一补脑的灵丹
第48章 乾卦食物——保养脑部，聪明健康
第49章 黑木耳——优质天然补血品
第50章 莲子——养心安神，健脾固精
第51章 菱角——益气健脾，你好她也好
第52章 枸杞——滋阴壮阳的小果子
第53章 补钙——让40岁人的骨骼更结实
第54章 小建议：电脑族要注意补充维生素
第55章 小建议：根据自己的需要选择补品
第56章 晒太阳——暖暖的阳光增强你的免疫力
第57章 带口罩——把细菌、病源拒之“门”外
第58章 常洗手——别让手掌成为病毒的载体
第59章 10点10分走——预防颈椎疾病的烦恼
第60章 吃板蓝根——最简便的感冒预防
第61章 少接触花粉——当心你的过敏性皮炎
第62章 春寒少穿裙装——预防上呼吸道疾病
第63章 少吃辛辣和冰——减少痛经对女人的折磨
第64章 小建议：天气闷潮，冠心病患者须防心绞痛
第65章 小建议：流感时期尽量少出门
第66章 服用饴糖——胃痛时就去吃点它
第67章 喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼
第68章 服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药
第69章 喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药
第70章 吃莴苣，按支沟——治便秘的好招
第71章 太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不透气
第72章 小建议：冠心病人血脂不高，也要服降脂药
第73章 小建议：莫憋尿，否则会造成的血压猛升
第74章 让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润
第75章 让男人“痴迷”，婚后也要注意自身的女人魅力
第76章 慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它
第77章 多吃保健品——男人要养“精”蓄锐
第78章 注意卫生——要“性福”，更要安全的“性福”
第79章 节欲保精——切记好色浪费你的“精”力
第80章 “性福”要和谐——“性福”之路，夫妻需携手同行
第81章 注重细节布置，让你们的夜晚更浪漫
第82章 女人“不舒服”，男人别勉强她
第83章 吃主食——不吃主食等于慢性自杀
第84章 不挑食，不厌食——做什么就吃什么
第85章 要吃早饭——不吃早饭影响一天的工作
第86章 饭吃八分饱——控制好你的食量
第87章 多喝水——执行每天的饮水计划
第88章 饮酒要有度——少喝有益，多喝无益
第89章 少抽烟——让你肺呼吸一下新鲜的空气
第90章 早睡早起——天天精神饱满
第91章 坚持刷牙——好牙是刷出来的
第92章 小建议：睡前泡脚有利睡眠
第93章 小建议：吃完饭不宜立即睡觉
第94章 小建议：细嚼慢咽有利健康
第95章 欣赏音乐——高雅的音乐可以陶冶情操
第96章 亲近自然，在鸟语花香中疗养身心
第97章 练毛笔字——你越来越像个文化人
第98章 读书——从好书中感悟人生的真谛
第99章 养花养草——用绿色去点缀生活
第100章 收藏——在你心中，钱不再那么重要
第101章 跳舞——舞动你快乐的人生
第102章 钓鱼——钓到一份好心情
第103章 打保龄球——成功人士的休闲爱好
第104章 少发怒——怒火最容易伤害身体
第105章 不冲动——冲动是可怕的魔鬼
第106章 少生气——生闷气是自我折磨
第107章 忍一忍——小不忍，则乱大谋
第108章 静一静——处理事情要冷静分析
第109章 宽容待人——心放得宽，气也就消了
第110章 小建议——女人更年期要控制发脾气
第111章 电风扇不应吹得太久
第112章 看电视要注意保护眼睛
第113章 不要长时间呆在空调室里
第114章 久坐的人要小心脊椎病
第115章 久站的人要防止成为“蚯蚓”腿
第116章 果汁饮料喝多了也伤害身体
第117章 不宜过量吃甜食
第118章 服药前不宜吃水果
第119章 冰箱内取出的食品不要马上吃
第120章 饭后松裤带损害胃健康
第121章 不要空腹喝牛奶