书城养生40岁后要懂的120个养生常识
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第112章 看电视要注意保护眼睛

随着电视机的普及和电视节目的丰富,人们会花大量的时间欣赏电视节目,然而一定要注意眼睛的保护。眼睛是心灵的窗户,千万不要让它们出现不应出现的问题。保护眼睛,刻不容缓。

在我们日常观看电视节目时,除了合理选择显示设备外,为了让大家在观看电视时注意保护自己的眼睛,提出以下几点建议:

一、电视机的位置和距离

电视机要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕的距离要合适,距离太近,看起来模糊不清,容易引起视力疲劳,距离太远又不易看清,更不能躺着看电视。一般来说,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4倍至6倍,也可以用简便方法测量,将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视屏遮住,这个距离较为合适。另外,看电视时,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,观察角不应小于45度。

二、电视机的对比度和房间的亮度

电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。相反,如果房间里的灯光很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以,看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡,这样眼睛就不容易疲劳了。

三、注意连续观看时间

看电视的时间不能太长,以1小时至2小时为宜。在观看过程中,要趁调换节目或广告节目的间隙,闭上眼睛短暂休息,或向远处眺望一会儿,以免眼睛过度疲劳而影响视力。

四、注意营养

为了保护眼睛,平时可多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等,对保护眼睛有一定作用。

总之,一定要做到用眼卫生,保护好自己的眼睛。这样才能在欣赏电视节目的同时,避免对眼睛造成伤害,使自己一生都处在清楚明亮的世界里。