书城养生40岁后要懂的120个养生常识
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第73章 小建议:莫憋尿,否则会造成的血压猛升

很多人都有憋尿的习惯,因为忍一时并不会对身体有立即性的伤害,大多数的人并不会特别的在意,而且忍尿、憋尿。其实,憋尿会使肾脏负担加重,同时膀胱容易松弛,造成以后多尿的现象,大量的尿液储存在你的尿道内,还会引起尿道感染。

人们都有过憋尿的经历,有的是因为工作太忙放不下,有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”,但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”,正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。

憋尿是一种不良习惯,其危害很多:

一、憋尿会引起尿路感染。

如果长期憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,就可能引起尿路感染。有研究调查表明,尿流不通畅者,尿路感染的发生率较正常者高12倍。不要小瞧尿路感染,尿路感染可能引起严重的并发症,如肾乳头坏死、肾周围脓肿等,甚至导致肾衰竭,引起生命危险。临床上也曾出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。

二、憋尿会引起膀胱炎。

憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会趁虚而入,造成急性膀胱炎。

三、憋尿可引起前列腺炎。

有研究表明,男性前列腺炎的其中一个主要病因,就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺,引起感染,导致前列腺炎。

四、憋尿可诱发排尿性晕厥。

排尿性晕厥多发生于20岁至30岁男性,偶见于老年人,主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加,导致脑缺血所致。此外,天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多,在迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓也可诱发排尿性晕厥。

五、长期憋尿可能引起膀胱损伤。

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里,憋尿太久,会使神经缺血或过度胀扯而受损,造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重,膀胱括约肌无力,甚至会造成尿不出小便的后果。

此外,憋尿还会引起生理和心理上的紧张,使高血压患者血压升高,冠心病患者出现心律失常,甚至心绞痛,这对于患有心脑血管疾病的人来说更是火上浇油。

为摆脱憋尿带来的困扰,提醒各位朋友要注意以下几点:

(1)在每次外出前,最好先解决一下小便的问题。

(2)无论是工作、学习还是开会期间,都应该有一个“中场休息”的时间,让自己“方便”一下。

(3)在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,强迫自己多几次小便,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的增生。

(4)冬季应注意下身保暖,少饮酒和食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防,除睡觉时不要憋尿外,起床小便时,最好先在床边小坐片刻,随后再站起来走动。