书城养生40岁后要懂的120个养生常识
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第16章 大声呐喊——面朝大海,尽情呼喊吧

每个人都有表达快乐,排解烦恼的方式,大多数人高兴时开怀大笑,痛苦时泪雨滂沱,有一种独特的方式,那就是——喊。

在现代社会中,每个人都要承受来自各方面的压力,除了工作上,事业上的压力,还有家庭,孩子,亲属甚至衣食住行等。还有对某些社会现象深感无奈。如见到贪污腐败更是“忧思愤慨”,久而久之就可能产生严重的“郁闷”情绪,然而这种情绪对人的身心健康是极为有害的。

“郁闷”的情怀,事实上是一种“快要疯了的感觉”,如果不能善加引导,轻者情绪低落、郁闷、胸闷,时常有要爆炸的感觉。生理上内分泌失调,自律神经失调,头晕、眼花、心悸、腰酸背痛等各种不适症状都会出现,久之成了心脏病、肾脏病的严重慢性病。“郁闷”严重时,还容易转换精神疾病,甚至“不发则已,一发不可收拾”,可能伤害到自己或他人的生命。

对“郁闷”的自我心理调适最有效的办法是“喊叫”或“自言自语”。“喊叫疗法”是中国传统医学保健里的一种简易的调适疗法。其做法是利用假日或空闲时间到荒郊野外,无人空旷处,或全家外出,仅自己一人在家时(记住!必须确认,隔音设备良好或空旷不至影响到邻居,否则易引起邻居人的好奇或提出抗议),对着墙壁,空旷处大声喊叫,将想讲、想骂、想哭、想笑的人和事尽情宣泄,过后自然神情愉快,轻松无比。如果你能够在喊叫中将喊、叫、笑、骂转化成诗、词、歌、赋,则更有感情升华和艺术创造的效果,并能转换个人的气质与处世态度。由此可见,西南民间的“山歌对唱”可能亦有此“移情作用”。

如果“郁闷”中的你不想采取上述大喊大叫的办法一泄胸中不快,也可采取自言自语的办法。这种办法效果有时会更佳,且不大影响别人,环境条件要求也低。自言自语最起码有如下益处;

一、自己声音的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际接触的感受,自言自语使你自己的情绪会稳定下来。

二、自己同自己大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时。

三、可以比较轻松的解决问题,在自己的大声独白中,各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然。自己的愿望十分明确,决定什么也很简单。想说什么,就说什么;想什么时候开始,就是什么时候开始。

四、自言自语会给人带来力量。脑子里杂乱无章,一团乱麻会削弱人量。谁大声讲出他所想到感受到的,谁就会觉得,绝大多数忧虑和烦恼是多么不必要,讲出来就什么事都没有了,压在心里的石头被搬走了。

因此,当你“郁闷”的时候,就要把你心里的话说出来,千万不要憋在心里,干脆把想法自言自语讲出来,并且说一句“现在好了我没有事啦”。文章《喊山》就讲了这样一个故事:

赵晋、张挺和倪飞三个小男孩一起回家,可是,张挺和倪飞却对着医院的病房楼大吼大叫,而医院的标语牌上写着不能喧闹的语句。他俩在做坏事啊!等赵晋还没反应过来,张挺和倪飞已经掉头跑走了,这一幕被医院拍到了,大家认为这件事是赵晋做的,他多冤枉啊,赵晋难过极了,那天,爸爸妈妈带着他来到大山里,他们一起对着山喊出了自己的烦恼,喊出了自己要快乐的美好心愿,赵晋顿时觉得舒服多了。来到了学校,他向大家解释事情真相,大家恍然大悟,而且赵晋还要老师原谅了张挺和倪飞,可以想象,这个小男孩现在有多么地快乐!

谁都知道快乐有多重要,快乐是生活中绝对不能缺少的。在文章中,这种快乐好像富有魔力,在困难面前,快乐的心态很重要,而我希望每个人都拥有快乐的好心情,面对每一天。如果你有烦恼的事情,那你也可以试一试那个小男孩的办法!

有的时候,哦——哦——,大喊两声,会喊出对未来的憧憬,喊出对生活的热爱。面向大海,春暖花开。