书城养生这样吃养身防大病
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第138章 腿抽筋,就喝桑葚汤

症状:腿抽筋

便宜方:桑葚汤:取桑葚50克放入锅中,加适量清水煎汤,每天服2次,连续服5天即可痊愈。

腿抽筋即肌肉痉挛,属于自发性强直性肌肉收缩,经常出现在小腿或脚趾肌肉,发作的持续时间久,疼痛难忍,哪怕是在睡梦中也可能会被惊醒。不仅影响睡眠,发作时甚至会影响正常行走、活动。

导致腿抽筋的主要因素包括:温度刺激,秋冬季节室温较低,睡觉时所盖的被子薄或者腿脚露在被子外面所致;疲劳,睡眠、休息不足或休息过多,若走路、运动时间过久,身体中的乳酸就会堆积,可如果睡眠时间过久,体内的二氧化碳就会堆积,这些因素都会诱发肌肉痉挛;骨质疏松,出现骨质疏松后,肌肉应激性会降低,进而诱发肌肉痉挛;长时间卧或俯卧,小腿的某些肌肉会处在完全放松状态,进而诱发肌肉“被动痉挛”。

记得外甥女小的时候,有一天夜里,睡着睡着突然哭了起来,我赶忙把灯点着,只见外甥女的表情非常痛苦,哭着说:“我的腿肚子抽筋了。”我凑上前去,原来是小腿后面的肌肉抽筋,我把外甥女的脚扳了起来,让她的脚板向上翘起,这个过程中尽量让她的膝关节伸直。大概一两分钟后,外甥女腿部的疼痛就止住了。如果是小腿前面抽筋,可以压住脚板,同时用力扳屈脚趾,疼痛就能止住。

虽然急性疼痛已经得到缓解,可外甥女的腿还是不舒服,第二天起床后,我就给她熬了些桑葚汤,具体做法:取桑葚50克放入锅中,加适量清水煎汤,每天服2次,连续服5天即可痊愈。

腿抽筋大都是维生素E缺乏所致,若是运动过程中出现的腿抽筋可能是维生素D、钙缺乏所致,桑葚中富含维生素、氨基酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养物质,既能当水果来吃,又可入药或是烹饪成药膳。不过提醒大家注意,桑葚为温性水果,体质偏热、长期腹泻的人不宜食用。