陷入工作狂状态的人往往会忽视自己的家人、朋友，甚至连自己的需求也会忽视，这对其心理、生理以及家庭生活都会造成很大的影响。学会释放自己，才能摆脱疯狂的工作状态。
随着现代都市生活节奏的加快，不少职业人士纷纷加快自己的脚步，以适应职场的需要。而且在我们身边也常常会出现这样一群人，从正面看，他们勤奋、刻苦、上进心强，工作起来不知疲倦；从负面看，他们却是处于失控状态的工作狂。
有这样一个案例。
顾敏是一位典型的工作狂。她说：“我们公司人手比较少，公司又处于高速发展时期，因为领导比较器重我，所以让我做的事情比较多。我比较喜欢具有挑战性的工作，上进心又强，所以工作起来特别投入，往往不惜付出不吃饭不睡觉的代价也要把工作做好。”身边的人都说顾敏是个工作狂。顾敏却说：“我一做事情就沉浸在其中，认为这是一种乐趣。”顾敏说，这与她的性格有关，她从小就样样拔尖，做什么事都想做得最好。顾敏说，她对事情、事物远比对人更感兴趣。喜欢沉浸在事务中，做事情专注，一定要做完、做好才能放松。
心理医生指出，很多人之所以会成为工作狂，往往是由于没有营造起真正属于自己的生活。这样的人，或者是家人不在身边，或者是生活单调乏味，只有同事没有朋友，因此不得不从工作中寻找乐趣。也有一些人只是把工作当作逃避的手段。这样的人在生活中往往有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，只好疯狂地投入工作当中，他们只有在忘我工作时才能体会到自信和快感。而且刚刚失恋的人也是很容易成为这样的工作狂的。
如果你现在是个工作狂人，为了自己的身心健康，赶快学会适当地释放自己，做个健康、快乐的工作人。有以下建议，不妨试一下：
1.享受生活瞬间的乐趣
工作狂应当学会如何享受偷懒所带来的乐趣。刚开始的时候要留意一下身边所发生的事情，例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质，太阳是怎样越过地平线落下山头的，或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干，学会忽视一些事情的方法。
2.权衡工作与生活在的利弊
在工作的时候，权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系，就能意识到自己是不是在因为工作而忽略了自己的家人了。因此，要学会忘记自己最喜欢的习语，例如“我之所以不停地做事，全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前，工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣，或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸，然后问问自己哪一种选择值得自己付出。
3.培养兴趣爱好，丰富业余生活
培养和发展工作之外的兴趣，丰富自己的业余生活。例如，与家人一起进行适当的体育锻炼、共同参加欢快的晚宴和舞会，让自己能够意识到工作并不是生活的全部，要学会享受生活。在丰富的生活中，逐渐内化出更加积极、健康的人际关系和自我。最后，对于不能通过上述尝试而缓解自己心理状态的“工作狂”来说，也许接受正规的心理治疗是当务之急。