书城养生心理调节100招
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第50章 陷入疯狂工作状态时,要学会释放自己

陷入工作狂状态的人往往会忽视自己的家人、朋友,甚至连自己的需求也会忽视,这对其心理、生理以及家庭生活都会造成很大的影响。学会释放自己,才能摆脱疯狂的工作状态。

随着现代都市生活节奏的加快,不少职业人士纷纷加快自己的脚步,以适应职场的需要。而且在我们身边也常常会出现这样一群人,从正面看,他们勤奋、刻苦、上进心强,工作起来不知疲倦;从负面看,他们却是处于失控状态的工作狂。

有这样一个案例。

顾敏是一位典型的工作狂。她说:“我们公司人手比较少,公司又处于高速发展时期,因为领导比较器重我,所以让我做的事情比较多。我比较喜欢具有挑战性的工作,上进心又强,所以工作起来特别投入,往往不惜付出不吃饭不睡觉的代价也要把工作做好。”身边的人都说顾敏是个工作狂。顾敏却说:“我一做事情就沉浸在其中,认为这是一种乐趣。”顾敏说,这与她的性格有关,她从小就样样拔尖,做什么事都想做得最好。顾敏说,她对事情、事物远比对人更感兴趣。喜欢沉浸在事务中,做事情专注,一定要做完、做好才能放松。

心理医生指出,很多人之所以会成为工作狂,往往是由于没有营造起真正属于自己的生活。这样的人,或者是家人不在身边,或者是生活单调乏味,只有同事没有朋友,因此不得不从工作中寻找乐趣。也有一些人只是把工作当作逃避的手段。这样的人在生活中往往有某种苦恼、不满或自卑,为了逃避或者忘却这些令人伤神的事,只好疯狂地投入工作当中,他们只有在忘我工作时才能体会到自信和快感。而且刚刚失恋的人也是很容易成为这样的工作狂的。

如果你现在是个工作狂人,为了自己的身心健康,赶快学会适当地释放自己,做个健康、快乐的工作人。有以下建议,不妨试一下:

1.享受生活瞬间的乐趣

工作狂应当学会如何享受偷懒所带来的乐趣。刚开始的时候要留意一下身边所发生的事情,例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质,太阳是怎样越过地平线落下山头的,或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干,学会忽视一些事情的方法。

2.权衡工作与生活在的利弊

在工作的时候,权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系,就能意识到自己是不是在因为工作而忽略了自己的家人了。因此,要学会忘记自己最喜欢的习语,例如“我之所以不停地做事,全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前,工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣,或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸,然后问问自己哪一种选择值得自己付出。

3.培养兴趣爱好,丰富业余生活

培养和发展工作之外的兴趣,丰富自己的业余生活。例如,与家人一起进行适当的体育锻炼、共同参加欢快的晚宴和舞会,让自己能够意识到工作并不是生活的全部,要学会享受生活。在丰富的生活中,逐渐内化出更加积极、健康的人际关系和自我。最后,对于不能通过上述尝试而缓解自己心理状态的“工作狂”来说,也许接受正规的心理治疗是当务之急。