书城养生心理调节100招
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第49章 当产生强迫空想时,要控制住自己的思想

沉迷于空想的人,只能白白地浪费生命。

心理学家认为,幻想是一种与生活愿望相结合,并指向未来的想象。幻想有积极的幻想和消极的幻想之分。积极的幻想通常叫“理想”,它是在正确的世界观的指导下产生的。这种幻想能激励人的斗志,鼓舞人的信心,推动人去努力学习和工作。而消极的幻想通常是脱离实际的,以愿望代替行动,俗话叫“想入非非”。

有这样一个案例。

赵刚,男24岁,大四学生。赵刚说:“我总是担心一些不好的事情会发生,事情该往好处想时总是往坏处想,明知发生的概率很小但还是会担心,内心痛苦不堪,尤其在看书学习时,思维会强迫自己回忆往事或担心一些事情。由于我的大学不是一所名校,因此,我想考研的时候,考进一所名牌大学。因此,我劝自己看书时什么也别想,我还试着找各种理由说服自己,不会发生或者告诉自己即使发生了也无所谓都没用。按常理像我这种学习状况,若一直持续下去肯定不会有好结果,但我内心里又很自信自己定能考上,经常在看书时或晚上睡觉前做白日梦。我还经常幻想自己考上名牌大学的硕士研究生,亲朋好友都来祝贺,幻想的场景非常具体,幻想时自己沉迷其中不能自拔,可持续一至四小时。然而应该往坏处考虑的事情我却会往好处想。”

由以上的案例可以看出,赵刚确实患上了强迫空想症。他总是幻想着没有发生的事情能够变成现实。产生这种病态空想的原因,一般有两种情况:一是自我意识成熟障碍,大多与智力开始有关,心理水平跟不上年龄;二是因受过挫折,现实情况不能满足自己的需要,便想入非非,求得幻梦中的精神满足。这实际上是对现实的逃避。

强迫幻想症,是强迫性神经症的一种,属于强迫观念。强迫观念,表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱,但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。当你进行幻想时,是否对这种行为能够进行有效控制呢?也就是说开始幻想后可以随心所欲地停止吗?如果你的幻想是可以被你自己控制的,而且你也不会因为这种行为而感到焦虑不安,影响到你的正常生活,那就大可不必如此担心。人有时做做“白日梦”,没有什么不正常的。因此,在你进入强迫幻想的状况中时,一定要试着控制自己的思想,不要让自己的想法,肆意地发展下去。你可以从以下方面来控制自己的思想:

1.树立正确人生观

社会赋予青年的任务是学习,储备长大后服务于人民的资本。一个人是否活得有价值,最主要的是看他是否尽了力。人生活计三十六,行行出状元。

2.转移注意力

选择自己比较感兴趣的学科,投入力量,争取好成绩,之后再迁移到其他学科,直至全面提高。这样,自己的信心就会逐步增强,空想就会步步退却。除了学习之外,还应多参加活动,多与别人交往,以期改善内向性格,培养多方面的兴趣和乐观的情怀。

3.增强意志力

当强迫空想来临时,运用意志力自我克制。在这个过程中,要学会自我暗示、自我命令。暗示、命令自己不要空想;暗示、命令自己把精力调到学习和活动上去。如果不行,还可以离开现场去访友或逛逛公园。

4.不要欲望太多,过好每天就好

幸福的道路是日积月累的,不是一蹴而就的,一步一步实现,别总是想那么好的结果,或者只看到别人成功享福的一面,也想想他们奋斗的艰辛,等自己乱想的时候,马上就去做饭擦地洗衣服刷碗,动起来就不会乱想了。