书城养生心理调节100招
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第45章 出现信息焦虑时,要摆脱对信息的依赖性

现在社会是一个信息爆炸的时代,很容易让人产生信息焦虑。我们一定要懂得调节自己的这种心理,不能让自己成为了信息的奴隶。

为了在社会上发挥作用,我们不得不大量吸收知识,而知识却是日新月异、分秒变化的,这便可能导致信息焦虑。

我们来看这样一个案例。

从事咨询行业的王经理每天都要浏览大量网页了解信息,每天上午起床的第一件事就是打开电脑,在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点,当获得新闻线索后开始寻找相关资料。然后接触不同客户谈论种种合作事宜,见面、手机、电话、电子邮件等从不停歇,不仅如此,在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。而等到夜晚回家,老王发现自己瘫倒就睡,根本没有精力再和妻子女儿多沟通生活,每天晚上睡觉前,老王总觉得自己的脑袋中装了太多信息,有时候真想狂吐一番,把那些垃圾信息吐出来。最近还经常感到自己的手机被呼叫,而当他准备接听时却发现根本没有电话打进来;晚上睡觉也不踏实,总想起来看看有没有未接电话或短信。一段时间下来,这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁、精神不振。有时候老王反而觉得自己的脑子空荡荡的,甚至发狠辞职不干,可当新工作日开始,老王还是不得不再继续同样的工作。

由此看来,老王是患上了“信息焦虑症”。究其原因,“信息爆炸”是导致信息焦虑的客观原因。信息焦虑是现代人特有的心理压力之一。在严重的信息焦虑状态下,你可能不顾自己实际学习能力和时间,同时涉猎过多的书籍、资料,参加过多课程的学习,无法有效地获得所需要的知识和信息,占用过多的休闲时间进行阅读和学习,并且表现出焦急和恐慌的情绪状态和不良的身体症状,进一步影响获取信息的效率。

为了保护我们免受资料泛滥的侵扰,减轻信息带给你的压力,你不妨采纳以下七种策略和态度:

1.承认自己有很多东西不懂

我们应该利用不懂的东西激发自己的好奇心,听不懂别人的谈话,就不要点头装懂。你不妨在镜子前面练习说:“你能否讲得更清楚一些?”或者说:“我对你谈的内容还不尽懂。”承认自己有所不知,你就能克服自己的无知会被他人发觉的恐慌心理。好奇爱问是求知好学所必需的。但只有克服了上述恐慌之后才能做到。

2.设计对付信息的策略

选择越多,带来的烦恼显然也就越多;如果选择减少,人们做出错误选择的焦虑情绪也必然就会减轻。认真识别令人深感焦虑的生活领域,比如说,这些领域可能是医疗方面的、财经方面的或者是电子方面的。在那些你需要征求更多信息的领域,根据自己的爱好,决定学习方式。人们获取信息的方式因人而异,有的通过看书,有的通过上课,也有的请教别人,还有的是进行自我试验。

3.减少对技术的应用

如同信息越多知识就越多的错误观点一样,许多人错误地认为,技术越尖端,所带来的生活质量就越高。从小汽车到录像机,这些消费品的生产厂家都在不断地用新的电子技术设备增加生产,这使我们感到,多便是好。你大可不必承认这一点。

4.缩短收看新闻时间

对于和自己生活没有密切关系的新闻,应缩短其阅读和收看时间。许多人认为必须每晚收看新闻,而事实上,这些新闻只不过是一些犯罪和灾难事件的罗列而已。在新闻中收看或收听一场车祸、一起强奸案或凶杀案,并不会增加你对世界的了解。然而,由于坏消息会使人产生一种危机感,因而它抢占了其它更有价值的消息和事件的位置。而后者或许能使你更好地理解世界,使你成为一个更有价值的公民。

5.学会随时查阅资料

没有必要记下百科全书的所有内容,只需懂得如何查阅便可。记住这一点,也许是消除信息焦虑心理的最佳方法。