书城养生心理调节100招
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第20章 冲动行事前,先想想后果

俗话说:“冲动是魔鬼。”如果你不想让自己变成魔鬼,那就一定要管好自己的冲动情绪。

冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。其实,在冲动行事前,先想想后果,很多不好的事情都可以避免发生。

有这样一个案例。

早晨,正赶上上班的高峰期间,朱先生也开车去上班,但由于车流量很大,眼看就要以至了,可是却堵车了。车龙好不容易向前移动了一点,可前面的司机又不动弹了。朱先生开始冒火了,拼命地按喇叭,可前面的司机依然不为所动。朱先生气极了,他握住方向盘的手开始发白,仿佛紧紧地卡住前面司机的脖子一样,额头开始冒汗,心跳加快,满脸怒容,真想冲上去把那个司机从车子里扔出去。他简直无法抑制自己了,车还是停滞不前,他终于冲上前去,猛敲车门,结果前面的司机也不甘示弱,打开车门,冲了出来。就这样,一场冲突就在大街上开始了。结果朱先生打碎了那个人的鼻梁骨,犯了故意伤人罪,等待他的将是法律的严惩。这下不仅没赶上上班的时间,反而连工作也彻底丢掉了(后被公司开除了),这一切都是他的冲动带来的。

有关心理学专家指出,冲动行为是一种司空见惯的强力反抗行为,是强烈愿望的一种表达形式。属于冲动型人格的人,必须符合下述项目中的三项:

★有肯定的不可预测和不考虑后果的行为倾向。

★行为暴发不能控制;有自伤行为。

★不能控制或不适当的发怒,易与他人发生争吵或冲突,特别是行为受阻或受批评时。

★情绪变化反复无常,不可预测,尤其易暴发愤怒和暴力行为。

★生活无目的,尤其不能事先计划或不能预见将会发生的情况,或做事缺乏毅力。

★强烈而不稳定的人际关系,要么与人关系极好,要么极坏,几乎没有持久的朋友。

心理学专家指出,在特定的环境下,如果要求得不到立刻满足,有些人的冲动就会转为病态,如做事不假思索、感到厌烦、草率鲁莽、不计后果、急于求成,或行为具有挑衅性等。因冲动而导致暴力行为的事件已经成为不可忽视的一大社会问题。家庭暴力、虐待儿童以及一时兴起导致的打架斗殴和凶杀、吸毒甚至自杀事件等,都是人们对冲动缺乏有效控制的表现。专家还指出,易出现病态冲动的人对容易上瘾的事务缺乏抵抗力和自制力,如有部分青少年,过度沉溺于酒精、上网和毒品,完全不考虑其严重后果。而在酒精与毒品中越陷越深的同时,让他们变得更容易冲动。此外,冲动还会引发生理紊乱,如表现为食欲过盛、酒精和药物依赖等。

那么,如何加强自己的自制力,让自己不再那么冲动呢?可以尝试从以下几点做起:

1.认识自己,明确目标

认识自己,一是对自己进行分析,找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力关,然后指出培养自制力的目标步骤,有针对性地培养自己的自制力;二是对自己的欲望进行剖析,扬善去恶,抑制自己的某些不正当的欲望。

2.从日常生活小事锻炼自制力

人的自制力是在学习、生活、工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道,但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种规章制度、按时完成计划等,都可以积小成大,锻炼自己的自制力。

3.进行自我暗示和激励

自制力在很大程度上表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有:在你从事紧张的活动之前,反复默念一些建立信心、给人以力量的话,或随身携带座右铭,时时提醒激励自己;在面临困境或身临危险时,利用口头命令,如“要沉着、冷静”,以组织自身的心理活动,获得精神力量。

小测试

你是容易冲动的人吗

生活中,往往有一些人,话说不到三句就能急得跳起来,这实在是太冲动的表现。你觉得自己是个冲动的人吗?下面的测试可以告诉你答案。

1.你是喜欢游泳吗?

不喜欢→2    喜欢→3

2.如果你必须找人问路,你会选择谁呢?

同性或是老一辈子的人来问路→4    不会特定,或是找长相好的异性来问路→5

3.如果你正要出门,碰巧遇到大风雨,你会怎么办?

还是出门→4  算了不出去了→7

4.夏天天气实在太热了,这时一瓶清凉的饮料出现在你面前,你会怎么办?

当然是一口气把他喝完→8  还是慢慢一点一点地喝→6

5.如果你遇到一场血淋淋的车祸,你会什么样的表现?

虽然有些不舒服,可是还是会继续看下去→6  感到恶心,转身→7

6.如果经济能力许可,你会选择怎样的穿着?

会买好一点的衣服,但不会刻意追求名牌→9  肯定去买名牌,那样品质有保障→10

7.你是否有常常忘记钥匙放在哪或忘了拿的习惯?

有的→9  几乎不会→11

8.你有没有过曾经因为偶像出现恋情而难过不已的事?

是的→9  从来没有过→10

9.你有美术天分吗?

没有→A  有的→10

10.你看电视时,是否很容易就跟着入戏?

是啊→C  不会→11

11.独自一个人在外面住,你在家里会穿什么样的衣服呢?

什么样的衣服都无所谓→B  不会太随便,还是会维持一下形象→D

结果分析

A:你是一个不易冲动的人。你做事通常很小心,你在做决定的时候会细细评估,结果就是因为想太多了,连该动的事都没去动。虽然你的冲动指数不高,但受人影响的指数却不低,所以极有可能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。

B:你是一个外冷内热的人,当你与不认识的人相识之初,会让人有一种严肃感。一旦你认为对方可以信任的时候,你甚至会将家中私事告诉对方,但是,这种“熟悉就会让你变得冲动”的感觉,可能会让你受骗上当。你的冲动指数一般。

C:你是一个活泼开朗的人,拥有乐于助人的个性,由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出,久而久之,朋友们会认为你蛮冲动的,其实你也挺无辜的,只不过还是守口如瓶比较好。

D:你是一个很善于思考的人,你的言行举止都是经过思考的,即使有人想要陷害你也很难。你的冲动指数非常低,是个值得信赖的朋友,防御心强的你看起来朋友虽然很多,但却比较缺少谈心的对象。