书城养生心理调节100招
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第19章 当想要发脾气时,先冷静一下

爱发脾气也是一种病,不仅仅会让自己受伤,也会伤害别人。在你想要发脾气时,一定要先冷静一下。

在现实生活中,很多人没有意识到,爱发脾气也是一种心理疾病,发脾气不仅是强化诱发心脏病的致病因素,而且增加其它病患发生的可能性——发怒是典型的慢性自杀。有的人很容易发怒,周围的人都只知道此人脾气大,却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”、“易怒”,属于疾病的范畴。爱发脾气,不仅给自己的身心造成伤害,同样也会给别人造成伤害。

有一个脾气很坏的小男孩,常常动不动就爱发脾气。一天,他父亲给了他一大包钉子,让他每发一次脾气就用铁锤在他家后院的篱笆桩上钉一个钉子。第一天,小男孩一共在篱笆桩上钉了36颗钉子。过了几个星期,由于学会了控制自己的愤怒,小男孩每天在篱笆桩上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往篱笆桩上钉钉子要容易得多了……最后,小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲,他父亲又建议说:“如果你能坚持一整天不发脾气,就从篱笆桩上拔下一个钉子。”经过一段时间,小男孩终于把篱笆桩上的所有的钉子都拔完了。这一天,父亲拉着小男孩的手来到篱笆桩边,对他说:“儿子,你做得很好。但是,你看一看那些钉子在篱笆桩上留下的那么多小孔,篱笆桩再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后,你的言语就像这些钉孔一样,会在人们的心灵里留下伤痕,无论你说多少次对不起,那些伤口都会永远地存在的。”

其实,生活中也是这样,爱发脾气并不能体现一个有多么大的力量,相反只能表现出那个人的自制力很差。发脾气并不能解决问题,而且只会给自己还有他人造成伤害。因此,在你想要发脾气的时候,一定要先冷静一下,学会克制自己。

以下的几条措施,可以帮助你改正爱发脾气的习性。

1.承认自己的不足

请告诉你的家人及朋友,你承认自己以往爱发火是错误的,决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促,这样有利于逐步达到目的。

2.保持清醒的头脑

当愤愤不已的思绪在你的脑海中翻腾时,你一定要记得提醒自己保持理性,这样才能避免只注意到了眼前的事物,而随意大动肝火。

3.学会推己及人

把自己摆到他人的位置上,你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合,懂得将心比心,要比你满腔怒气更容易获得他人的支持,至少没有人会觉得你是在因为某事而迁怒于人。

4.学会信任他人

事证明,你不用设法控制任何东西,也会生活得顺顺利利。因此,你可以试着寻找一些信赖某人的机会,把一些事情交给他人去办,这样也能减少你的烦心事,降低你发脾气的概率。

5.不随意动怒

受到残酷虐待时,任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事,都不可放肆地大骂出口,而该心平气和、不抱成见地让他明白,他的言行错在哪儿,为何错了。这种办法给对方提供了一个机会,可以在使双方不受伤害的情况下解决问题。

6.凡事贵在宽容

学会宽容,放弃怨恨和惩罚,你随后就会发现,愤怒的包袱从双肩卸下来,显然会帮助你放弃错误的冲动。