走步虽然是最安全的健身方式之一，但是也可能遇到意外情况，要有思想准备，要有应急预案，要心细如发，集中精力。
通常情况下，身体各器官的功能发挥水平一般能保持正常，可是有的人有隐含疾病，或因为意外情况，导致身体某器官发生异常，需要及时发现、及时处理、及时治疗。
在走步人群中，经常能看到有肚子、胸口、后背、眼睛、大脑、呼吸、鼻子、关节不舒服的人，他们一般采取“对付”的办法，不去关注，不去看医生做检查，最终酿成大祸。
现象一：走步时，感到胸闷、后背不舒服，不去问个究竟，硬挺着走，数日后心脏病突发。
现象二：走步时，呼吸困难，咳嗽、痰多，不去医院检查，后来发现是肺癌。
现象三：走步时肚子痛，不闻不问，时间一长，检查出胃溃疡。
慢性阑尾炎发作
一个月前，45岁的曹老师每天走步健身时，总觉得小肚子不舒服，她以为是妇科病呢，没有当回事。一天，她走了一半路程，小肚子又疼了起来，实在无法支撑了，被人送进医院。经过检查是慢性阑尾炎，都化脓了，有生命危险，她和家人都很害怕，紧急手术后，保住了生命。如果早去医院看，情况就没有这么严重了。
曹老师忽视了肚子痛，差点因为阑尾炎丧命，多么危险啊。为了安全，走步健身过程中，如何感觉自己的身体状况呢？
一是感觉心跳、呼吸与肚子。走步消耗体力大，心脏与肺的负担重，要认真感觉，发现心跳异常，或呼吸异常，立刻停止走步，最好去医院看医生，把情况弄清楚再走步。如果感觉肚子痛，要分清急缓，及早处置。
二是感觉大脑与反应情况。大脑是人的最重要的器官，走步时需要大脑指挥，仔细感觉大脑的工作状态，有无晕、麻、迷糊的状态，发现问题，及时终止走步。
三是感觉关节、肌肉、视力等情况。走步需要双腿、双臂、双眼、肌肉的运动，要认真感觉它们的工作状态，如果发现异常，不能硬撑着，及时看医生。
感觉身体很重要，因为任何疾病的发生都有前兆，有些急症发生前兆很短，需要特别警惕。