书城养生快乐走步,健康活百岁
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第93章 饥渴时

食物是身体的能量来源,水是身体必需的物质,缺了就会危害身体健康。当人感觉饿了或渴了时,说明身体缺能量了,或缺水了,如果不及时补充食物与水,就会使身体吃不消。

走步是中强度运动,在忍饥口渴的情况下继续走步健身,最容易发生意外伤害。

有的人不注意这个问题,饿着肚子强行走步1小时,口渴的难受,继续走步健身,以至于器官在不知不觉中受到损害。

现象一:下班前,饿得难受,不吃一点东西,坚持走步健身,导致晕倒。

现象二:几个小时没喝水了,体内缺水严重,还坚持走步,循环与代谢系统破坏严重。

现象三:刚出差回来,饿的、渴的难受,放下行李就走步健身,身体处于超负荷工作。

腿发软

47岁的周老师单位工作多,有时忙起来饭都忘记吃,中午只吃了一包方便面,下午一口水也没有喝,晚上下班后,走步回家。

2小时的路程,她以120步/分的速度,刚走了一半路程,感到全身无力,嘴发麻,大脑发胀,最后双腿发软,摔倒了,手扶地时,腕子骨折了。半年没有上班,影响了正常生活。

周老师在饿与渴的状态下走步健身,腕子骨折,教训深刻。

一是爱惜身体,不逞能。身体是工作、学习的基础,身体健康没有了,还谈什么工作与学习呢?所以,应倍加爱惜身体,饿了、渴了坚决不走步健身,透支体力的后果非常严重。

二是吃饭、喝水有规律,不能糊弄。无论多么紧张,也要保证三餐有规律,喝足量的水,不能因为工作、学习忙,就忽视了吃饭、喝水,这等于自己伤害了自己的身体。一顿不吃、不喝,不觉得有什么问题,经常不吃不喝,逐渐就有麻烦了。

三是暂时放弃,吃完了、喝好了再走。走步的时间随时调整,不能“死心眼”,如果走步时间到了,饿了、渴了就可以暂缓走步,吃饭喝水后,休息半小时再走,耽误不了什么事。

饿了、渴了说明身体发出信号了,应该尽快补充能量与水分,不能冒险走步,伤害了身体再挽救就很难了。