走步需要把“二便”排空，这样才能轻松、安全、有益……有的人走步前不排“二便”，经常憋“二便”，隐患很大。
憋小便走步，会引起下腹胀痛，难以忍受，影响正常的走步速度；容易使尿液从膀胱里返流至输尿管，细菌可逆行上侵到肾脏，引起肾炎；容易造成细菌在尿道里大量繁殖，尿路易被污染；膀胱过度充盈，使括约肌难以控制，严重时会有尿滴出，污染内裤；可引起括约肌紊乱，引起尿失禁，神经性尿频。
男性经常憋尿，容易导致前列腺发生问题；女性经常憋尿，会影响子宫正常发育，影响生育。
如果憋着大便走步健身，心情会很不好，情绪很乱，不能安心；容易使人上火，食物残渣在肠内堆积，不能及时排出来，就会被分解出许多毒素，少量毒素可以进入血液中，导致细胞慢性中毒，使人早衰、乏累、容易“上火”、生疖子等。
一些人不知道排空“二便”的重要性，走步时突然有了“二便”，一时找不到卫生间，样子十分难看，严重影响了走步。
现象一：走步时，小便憋得难受，弯着腰走。
现象二：走步时，大便憋得难受，腿迈不出去。
现象三：走步时，“二便”都有了，面目狰狞，没有了节奏感。
肚子隐痛
王会计的椅子又被尿液浸湿了，这已经是第18次了。她自己根本不知道尿是怎么排出来的，吓得她又紧张起来，立刻去医院检查。医生经过全面检查，找到了真正病因。原来，王会计经常走步健身时憋着尿，憋得实在太难受了，就强忍着，还把腰带勒紧。久而久之就经常出现“自由排尿”现象，而且还经常出现排尿痛、排尿异味大，白带增多的现象。医生给她开了消炎药，告诉她千万不能憋尿，要多喝水，多排尿。
王会计走步憋尿憋出了毛病，教训深刻。为了身体健康，走步健身时，千万不能憋“二便”。
一是及时排除大小便。走步前，要及时排除大小便，把这件事先干完，而后再走步健身。走步中，如果有了“二便”及时停下来，或立刻放慢速度，方便完以后再继续走也不迟。
二是科学饮食、饮水。为了保证走步健身效果，走步健身前要把进食、饮水的问题解决好，留出时间间隙，保证轻松走步。
三是及时治疗。发现泌尿系统、肠道问题后（尿频、尿痛、排尿异常、生殖器官分泌异物、肚子疼、大便带血、形状不正常等），不要碍面子不说，应及时去看医生。病在开始阶段好治，隐瞒会加重病情，给日后的治疗带来难度。
四是多了解一些卫生保健知识。憋“二便”十分危险，严重时会毁掉人一生的幸福。所以，平时要多学习，特别是要看一些生理卫生健康知识书籍，主动向医生请教保健问题，在思想上重视起来。
走步前排空“二便”是大事，不能逞强好胜硬憋着，不要干出自己伤害自己身体的傻事来。