书城养生快乐走步,健康活百岁
10695600000095

第95章 排空“二便”

走步需要把“二便”排空,这样才能轻松、安全、有益……有的人走步前不排“二便”,经常憋“二便”,隐患很大。

憋小便走步,会引起下腹胀痛,难以忍受,影响正常的走步速度;容易使尿液从膀胱里返流至输尿管,细菌可逆行上侵到肾脏,引起肾炎;容易造成细菌在尿道里大量繁殖,尿路易被污染;膀胱过度充盈,使括约肌难以控制,严重时会有尿滴出,污染内裤;可引起括约肌紊乱,引起尿失禁,神经性尿频。

男性经常憋尿,容易导致前列腺发生问题;女性经常憋尿,会影响子宫正常发育,影响生育。

如果憋着大便走步健身,心情会很不好,情绪很乱,不能安心;容易使人上火,食物残渣在肠内堆积,不能及时排出来,就会被分解出许多毒素,少量毒素可以进入血液中,导致细胞慢性中毒,使人早衰、乏累、容易“上火”、生疖子等。

一些人不知道排空“二便”的重要性,走步时突然有了“二便”,一时找不到卫生间,样子十分难看,严重影响了走步。

现象一:走步时,小便憋得难受,弯着腰走。

现象二:走步时,大便憋得难受,腿迈不出去。

现象三:走步时,“二便”都有了,面目狰狞,没有了节奏感。

肚子隐痛

王会计的椅子又被尿液浸湿了,这已经是第18次了。她自己根本不知道尿是怎么排出来的,吓得她又紧张起来,立刻去医院检查。医生经过全面检查,找到了真正病因。原来,王会计经常走步健身时憋着尿,憋得实在太难受了,就强忍着,还把腰带勒紧。久而久之就经常出现“自由排尿”现象,而且还经常出现排尿痛、排尿异味大,白带增多的现象。医生给她开了消炎药,告诉她千万不能憋尿,要多喝水,多排尿。

王会计走步憋尿憋出了毛病,教训深刻。为了身体健康,走步健身时,千万不能憋“二便”。

一是及时排除大小便。走步前,要及时排除大小便,把这件事先干完,而后再走步健身。走步中,如果有了“二便”及时停下来,或立刻放慢速度,方便完以后再继续走也不迟。

二是科学饮食、饮水。为了保证走步健身效果,走步健身前要把进食、饮水的问题解决好,留出时间间隙,保证轻松走步。

三是及时治疗。发现泌尿系统、肠道问题后(尿频、尿痛、排尿异常、生殖器官分泌异物、肚子疼、大便带血、形状不正常等),不要碍面子不说,应及时去看医生。病在开始阶段好治,隐瞒会加重病情,给日后的治疗带来难度。

四是多了解一些卫生保健知识。憋“二便”十分危险,严重时会毁掉人一生的幸福。所以,平时要多学习,特别是要看一些生理卫生健康知识书籍,主动向医生请教保健问题,在思想上重视起来。

走步前排空“二便”是大事,不能逞强好胜硬憋着,不要干出自己伤害自己身体的傻事来。