书城养生快乐走步,健康活百岁
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第90章 喜悲后

安全走步不只是预防身体以外的“杀手”袭击,更需要防止身体内部(心理上)的“杀手”袭击。

走步健身是为了健康与长寿,是为了快乐,所以在走步时,心情一定要平和,无论走步前发生了什么事情,都能以平常之心去对待,既不要大喜,也不要大悲。如果不知道这个道理,就可能发生不可逆转的严重后果。

现在经常能看见一些人生气时走步健身,高兴时走步健身,把走步的姿势、要领都忘记了,很危险。

现象一:刚发完火,眼睛红红的,肚子鼓鼓的,外出走步去了,心神不安。

现象二:严重郁闷,目光呆滞,外出走步健身,心身分离。

现象三:兴奋异常,心跳加快,血压升高,突然发生意外。

脑出血了

赵先生喜欢收藏古瓷器,一天在一个地摊上意外发现了一个明代瓷器,品相极好,因卖方以为是赝品,以100元钱的价格就卖给了他。回家后,经过专家鉴定为真迹,价值不菲,高兴的赵先生无法入睡。夜间11点起来外出走步健身,脑子里全是明代瓷器,激动不已,打了个喷嚏,突然昏倒。由于是夜间,半小时后才被路人发现,送医院已经失去了抢救的机会。

赵先生的悲剧说明了一个道理,走步健身时,一定要平和心态,不能过于激动,以免发生意外。

心理实验证实:走步健身时,无论是大喜,还是大悲,都会引起心脏剧烈震荡,使脑血管压力增大,脑神经系统出现异常反应。久而久之,容易导致功能性的病变,引发高血压、脑出血、神经衰弱、中风、癌症等疾病发生。那么,走步健身过程中,如何避免大喜大悲呢?

一要控制情绪,笑对人生。走步健身前应该静下来思考一下人生,明白人生的道理。知道人的一生,可能要经历很多波澜壮阔的事情,聪明的人驾驭自己的情绪,荣辱不惊,给自己以更多的自由回旋的空间,巧妙地给“心”铸造一个弹性保护层,使心不至于受到冲击。仔细考虑一下,很多问题,不是一时的快乐,一时的悲痛,就能改变的。

二要学会看透。出门走步前,要摘下假面具,还原一个真实的自己,只有还原了一个真实的自己以后,才能把什么事情都看透了,知道健康是最重要的,以后对荣誉、地位、金钱、住房、待遇、容貌等等,也就无所谓了。

三要沉着、冷静、坚毅、自信、乐观。走步健身前,可以思考这样一个问题,无论处于什么环境之中,无论遇到什么风雨与彩虹,只要保持自我的风格,坚守着自己的阵地,按照自己的一定之规律行事,就不会有什么起伏,更不会有什么惯性冲击,心里始终是阳光的。其实,成熟之人的标志是:沉着、冷静、坚毅、自信、乐观。

走步健身要控制好情绪,远离喜悲,以平常之心面对突发的各种喜与悲,这才是大彻大悟之人,才能长寿与健康。