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第91章 着装

走步健身对着装有一定的要求,最基本的要求是适合走步运动,宽松、透气、无刺激,适应节气,能防风、能御寒。

一年之内,春防风,夏防暑湿,秋防燥,冬防寒。由于走步健身一般是在户外进行,着装问题要重点考虑。

在走步人群中,经常能看见一些人穿着不合适,严重影响了走步健身。

现象一:穿着羽绒服走步健身,满身是汗。

现象二:穿着皮鞋走步健身,脚磨破了。

现象三:戴着围脖走步健身,领子很紧,呼吸很困难。

脚磨出血泡了

48岁马主任听说走步能健身,心血来潮,没有任何准备,穿着皮鞋就随着同事们向郊外走去,由于走步速度快,距离长,道路崎岖不平,才走了1000多米,双脚就磨出了血泡,站都无法站立了,受了不少罪。

以后,他换上旅游鞋走步,再也没有出现过磨泡现象。那么,为了走步安全,如何正确着装呢?

一是科学选择外衣。既不能过厚,也不能过于单薄,要宽松一些,不能过紧,以免影响肢体的活动范围。裤口和袖口的松紧带不能过紧,松紧适当。外衣最好用拉链,这样可以有效防止寒风直接吹在身体上。

二是选择对内衣。内衣紧贴身体,最好要用纯棉质地的,宽松一点的。女士的乳罩要松紧适当,柔软合适,以免影响呼吸。内衣的松紧带不能过紧,过紧容易压迫肌肉和血管,影响血液循环。

三是正确选择帽子、袜子。冬天,如果室外风和日丽,气温适宜,外出走步距离不远,时间不长,不需戴帽子。如果室外温度低,或阳光比较强烈,要选择一顶通气性好的防寒(旅游)帽。穿透气性好的纯棉袜子,大小适当。

四是严格选择鞋子、鞋垫、围脖与手套。鞋子大小要合适,选择轻便的旅游鞋、布鞋或胶鞋,鞋带系的不能过紧,也不能系的过松,保证血液循环顺畅。鞋垫要选择纯棉的鞋垫,大小要合适,透气性要好。冬天,如果室外有风,或比较寒冷,应该选择柔软的,纯棉质地的围脖,这样可以防止冷风、邪风直接灌进脖子里,避免身体受风寒。如果室外寒冷,应该戴保暖性、柔韧性能好的手套,这样可以防止手被冻伤,也可以起到保护双手的作用。

着装要科学,一定要根据天气、温度、距离、速度和道路情况,认真选择,确保走步安全。