采访时间：2012年9月18日晚18点11分
采访地点：北京北海公园东牌楼处
采访人物：彭老师（女，年龄45岁）
走步者心得
李澍晔：彭老师您最近身体怎么样，半年前我们见面，您因为婚姻问题很憔悴，没有食欲，我建议您走步健身，走了吗？
彭老师：走了，如果不走步健身的话，我就完蛋了。现在我每天下班先来北海走步1个半小时，而后回家吃饭，反正是一个人，吃晚点也没有关系。为了提高走步水平，我晚上看《健康是走出来的》书，还写心得笔记，总结走步的经验，确实对走步健身感悟很深。
李澍晔：怎么说不走步就完蛋了呢？
彭老师：半年前，我因为离婚，整个人都变了，情绪急、睡不好、内分泌乱了，面色暗淡，没有光泽，头发一把、一把地往下掉，根本不想吃饭，吃一点就饱，掉了20多斤肉，经常悄悄哭泣，憔悴的样子别人都认不出我来了。俗话说：“人是铁，饭是钢。”如果不吃饭，或吃的少，或吃的单一，人不就完蛋了吗？我开始走步健身后，脑子里安静了，什么也不想了，离就离吧，离开谁都能活，而且要活得更好。女人不能自己糟践自己，不能给自己挖陷阱，要学会自己关心自己，呵护自己，爱惜自己，心疼自己，靠别人都是虚的。女人应自强、自立，才能赢得别人的尊重，哭是没有用的。开始几天，我每天坚持走步30分钟，后来逐渐加长时间，走1小时30分钟，步速150步/分，走得全身冒汗，特别舒服。以后，我逐渐有了食欲，吃什么都香，真正感觉到五谷杂粮，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾、蟹的美味了。现在我把自己的生活安排的特别好，吃饭、睡觉、工作、走步健身样样不少，这才是生活呢。原来，不知道走步的乐趣，离婚是坏事变好事了，如果没有离婚的折腾，我还不走步呢？现在明白了，而且是通过亲身感悟得到的答案，走步真好。
李澍晔：您通过走步，不仅心理健康了，身体也健康了，真为您高兴。
走步是最适合人们健身的运动，安全、可靠、简单，能促进新陈代谢，使身心更健康。