书城养生快乐走步,健康活百岁
10695600000074

第74章 奇怪?竟然不晕车了

采访时间:2012年9月20日晚18点15分

采访地点:北京什刹海后海北岸小码头

采访人物:肖老师(女,年龄72岁)

走步者心得

李澍晔:肖老师您好,您又出来走步健身了,看着您的步伐很有力,面色红润,身体真好。能介绍一点经验吗?

肖老师:我走步健身的经验是好处多多,要想长寿与健康,一定要坚持走步,不能“三天打鱼,两天晒网”,更不能被其他事物干扰。我从退休开始走步健身,坚持12年了,一天也不断,身体硬朗,买菜、做饭、收拾屋子、洗衣服、劳动什么都干,一点也闲不住。孙子年龄小,上学很辛苦,我还负责给孙子做中午饭。原来,我有晕车的毛病,不敢出门,害怕坐汽车、轮船、飞机晕起来,为此放弃了很多出差的机会。退休后,有剩余时间了,孩子们鼓励我外出旅游,甚至出国看一看,因为担心晕车,我不敢出去。

李澍晔:您的认识很高,走步走出了境界。晕车出门很麻烦,现在您还晕车吗?

肖老师:现在不晕车了,是走步立了大功。退休后,我在前海、后海走步健身,一个有经验的走步伙伴告诉我走S字,或绕圈走,每天不少于30分钟,我尝试着走S字,开始没有经验,S字很小,总是拐弯,头很晕,后来调整了走步速度,走大S字,每天在前海边的小路上走30分钟。有时觉得不过瘾,还主动围绕几个大树走圈,高兴时能走20多圈,正着走、反着走,越走越轻松,后来怎么走也不晕了,坐孩子的汽车外出去爬香山、八大处,来回要3小时,也不晕车了,我自己都不相信这是真的。后来,我随团外出旅游,去了很多以前没有去的地方,也没有出现晕车现象。一次我坐了轮船,竟然没有晕,看见宽阔的大海了,太高兴了。开阔了我的视野,心情舒畅,真幸福。走步真好,我要走到100岁。

李澍晔:您走步几年,持之以恒,尝到了走步健身的甜头,体质增强了,精神状态好,这是最好的经验。

走步是全身运动,如果能根据自己身体情况创造性地走步健身,一定有意想不到的收获。