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第73章 咽喉的问题解决了

采访时间:2012年10月25日晚19点15分

采访地点:北京什刹海后海南岸

采访人物:王叔叔(年龄92岁)

走步者心得

李澍晔:王叔叔您好,今天又在这里见到您了,您精气神十足,眼睛有神,哪里像92岁的人呢?谈点您走步健身的经验好吗?

王叔叔:我不会说,也没有什么经验。要说经验只有一个,就是把走步坚持下去,我走步健身85年了,不管别人怎么看。我小时候在胡同口晒太阳,听大人们说,每天坚持走步伸卷舌,一定能长寿、健康,我记住了这句话。一直坚持走步伸卷舌,身体没有任何毛病,耳不聋,眼不花,腿脚麻利,谁都羡慕我,我身体好了,儿女没有负担,全家人都幸福。去年,因为感冒,我的咽喉发炎了,医生说是慢性咽喉炎,很不好治疗,我吃药治疗的同时,坚持走步伸卷舌,吞咽津液,很快问题就解决了。

李澍晔:您从小一直坚持走步伸卷舌,确实很独特,值得大家学习。古人认为,舌与内脏联系密切,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。经常伸卷舌,可加强内脏各部位的功能,刺激涎腺分泌的增加,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,促进食物消化吸收,预防口苦、口臭、咽炎等。

王叔叔:是啊,我还有一个体会,经常伸卷舌能锻炼我的大脑,延缓衰老,强身健体,防止记忆力衰退,现在我的记忆力很好。我现在习惯了走步伸卷舌,方法非常简单,动作易学,可以随时进行。要领是:正常走步,均匀呼吸,集中精力,微闭嘴,先将舌向咽喉部位卷,卷到卷不动为止,而后向前伸舌头,顶住嘴唇,再向咽喉部位卷,反复101次。而后,让舌在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转101次。最后,嘴巴微微张开,舌头伸出与缩进各101次。然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动101次。

李澍晔:您从小走步伸卷舌头,持之以恒,尝到了走步健身的甜头,体质增强了,精神状态好,这是最好的经验。

伸卷舌的过程中,会产生很多唾液,不要吐掉,一定要分多次咽下。唾液里含有人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等,吞咽唾液能起到杀菌、湿润、清洁的作用。