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第72章 牙齿好了

采访时间:2012年10月25日晚18点05分

采访地点:北京北海白塔东侧牌楼

采访人物:芸芸老师(女,年龄46岁)

走步者心得

李澍晔:芸芸老师好,真佩服您每天这个时间准时在此走步健身,看着您越来越年轻了,精神十足,眼睛有神,朝气蓬勃,真羡慕。谈点走步健身的经验好吗?

芸芸:我坚持走步才3年,是小学生水平,我身边有一些人坚持走步健身50多年了,他们才让人佩服。要说经验谈不上,只有一点感受,我在走步健身时,加上了轻叩齿动作,健身效果成倍增加。3年前,由于工作压力、劳累、紧张,导致我的面色暗淡,眼睛无神,萎靡不振,内分泌失调,内心苦闷。最难受的是牙齿松动,怕冷热水,经常疼痛。中医建议我多运动,常叩齿,于是我每天下班先不回家,立刻来北海走步60分钟,边走边轻叩牙齿101下,咽津液60次,体质明显好转,牙齿也悄然好了。

李澍晔:您能坚持边走步边叩齿很好,古人认为轻叩齿既巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。唐代名医孙思邈认为,轻叩齿是养生之道中既简单,效果又好的方法之一。您继续谈叩齿的好处与经验。

芸芸:我的体会是轻叩齿好处很多,不仅能健齿、健脾胃、健肾、健骨、健脑、聪耳明目、美颜荣发,还能杀灭口腔里的细菌,消除炎症,使人精神焕发。要领简单,走步健身过程中,均匀呼吸,上下齿自然相合,上下齿稍用力,咬紧后放松,先叩臼(后)齿,后叩门(前)齿,各叩101次。最后用舌舔齿周8圈。叩齿动作结束后,会在口腔内产生大量的唾液,将唾液缓慢咽下,咽101次为宜。注意:轻叩齿动作是上下齿咬紧和放松,而不是上下齿剧烈相撞。轻叩齿的时间最好控制在6分钟,也就是说1分钟叩20次。时间不是千篇一律的,可以适当增减,以锻炼后的效果为准。

李澍晔:您在走步过程中,把叩齿加上,健身效果大增,这个经验好。

边走步边坚持轻叩齿,健身效果特别明显,这是值得大力推广的一种复合型健身方法。锻炼者要寻找适合自己的叩齿节奏。