采访时间：2012年9月28日晚18点11分
采访地点：北京什刹海后海南岸
采访人物：张老师（女，年龄49岁）
走步者心得
李澍晔：张老师您走步的速度真快，是不是走出甜头了，有什么经验与体会吗？
张老师：走步应该快，这是我的感悟，慢了没有强度，达不到健身效果。我坚持了7个月，天天早上7点来后海走50分钟，步速150步/分，可以吧，不简单吧。
李澍晔：真不简单，没有想到您爬楼梯都困难的人现在竟然能这么快速走步，介绍一下经验好吗？
张老师：我以前爬楼梯真费力气，走几个台阶都要休息，关节疼得要命。今年春节后开始走步运动，每天在后海走，还把邻居带出来走，越走越快乐，身体素质提高了，胳膊腿硬朗了，爬楼梯根本不费力了，单位的办公楼是12层的，我故意爬上去，一点都不费力。
李澍晔：效果这么好，赶快详细说一说走步体会。
张老师：我的最大体会是群体走步最好，单独走步容易犯懒，半途而废。我学过一点心理学知识，锻炼还是以群体性为好，这样相互之间有照应，可以互相促进和鼓励，这在情绪上和精神上会有意想不到的驱动效果。我这7个月要不是随邻居一起走步健身，早就因为自己的懒惰而把自己给“葬送”了。不瞒您说，我的隐私是睡懒觉，开始走步时，我总是起不来，由于我的邻居被我鼓动的也开始走步了，邻居走步很认真，风雨无阻，在我起不来床时，大院内的邻居就毫不客气的敲我家的门，逼着我按时外出走步健身，如此坚持了7个月，我也记不清楚邻居敲了我家多少次的门了，真要感谢邻居的帮助与鼓励，没有他们，我是坚持不下来的，也体会不到走步健身的益处。
李澍晔：您的体会真好，很有代表性，值得人们借鉴。大家一起走步健身，心情好，不寂寞，互相能借鉴经验，互相能监督，互相能促进，确实有益处。
走步是一种最适宜人们的健身方式，要自觉坚持下去，因为身体需要养护，提高生命质量最重要。